Logi-Diet Cu această metodă puteți slăbi eficient
Se spune că dieta Logi este o modalitate sănătoasă de a pierde în greutate, care menține nivelul de zahăr din sânge scăzut și încă te face să te simți sătul
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Un jucător important în orice dietă este nivelul zahărului din sânge - care reacționează la toate alimentele și a cărui creștere previne arderea grăsimilor. Din acest motiv, se concentrează pe metoda Logi și se dezvoltă un concept care contracarează eliberarea crescută de insulină. Și această abordare este deja în nume: LOGI este abrevierea pentru „Iatăw Glicemic și I.nsulinemic ”, care se traduce prin niveluri scăzute de zahăr din sânge și insulină. Promisiunea acestei diete este la fel de evidentă pe cât de eficientă, deoarece alimentele cu consum redus de energie sunt concepute pentru a se asigura că indicele glicemic rămâne scăzut și greutatea se schimbă pozitiv.
Slăbiți sănătos: Cum funcționează dieta Logi?
Dieta Logi este mai mult o schimbare a stilului de viață decât o formă de nutriție redusă temporar - deoarece aspectul sănătății ar trebui să fie, de asemenea, în prim-plan aici. Mai presus de toate, evitați carbohidrații simpli - cei care se găsesc în paste, pâine albă sau produse de patiserie, de exemplu - și, în schimb, vă bazați pe o mulțime de legume, proteine și produse lactate, care stau la baza acestei diete.
Aceste alimente fac ca nivelul zahărului din sânge să crească mai puțin brusc și astfel să contracareze următoarele sentimente de foame - deci aveți mai puțină dorință de gustări sau dulciuri inutile. Cu metoda Logi, fructele și legumele ar trebui să ofere organismului nutrienți și vitamine, proteinele din pește, carne sau tofu contribuind la satietate pe termen lung. Cu această dietă, te bazezi în principal pe salate, boluri, supe de casă sau legume prăjite ca sursă de proteine. Grăsimile bune fac, de asemenea, parte din dieta Logi, care alimentează rezervele și, în același timp, nu provoacă exces de greutate.
Dacă urmați această dietă permanent, aceasta poate reduce riscul de ficat gras, diabet și boli cardiovasculare și poate contribui eficient la pierderea în greutate - fără a provoca deficiențe sau epuizare. Cu toate acestea, ar trebui combinat și cu exerciții fizice regulate prin sport sau o viață de zi cu zi activă.
Aceste alimente ar trebui să fie în principal în meniul dietei Logi:
- legume
- fructe
- lapte
- iaurt
- Quark
- peşte
- carne
- tofu
- ovaz
- leguminoase
- nuci
- ulei vegetal
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
De ce este sănătos să mențineți nivelul glicemiei scăzut?
Mâncăm alimente pentru a oferi organismului suficientă energie pentru viața de zi cu zi - problema de aici este însă o neînțelegere. Pentru că organismul nu are nevoie de atât de mult cât îl furnizăm în fiecare zi. Pe termen lung, acest lucru poate duce la obezitate, diabet sau boli cardiovasculare - mai ales dacă excesul de energie nu este redus prin exerciții fizice sau o viață activă de zi cu zi.
Dieta Logi se bazează mai mult pe consumul efectiv al organismului, ceea ce face ca abordarea sa să fie utilă pentru persoanele cu rezistență la insulină. În principal alimentele proaspete sunt servite cu un accent puternic pe legume, proteine și produse lactate - carbohidrații simpli, pe de altă parte, sunt în mare parte evitați.
Ca urmare a acestei modificări și a respectării meselor stabilite, nivelul zahărului din sânge crește relativ rar și încet, ceea ce, pe de o parte, te menține plin mai mult, devine mai puțin poftă de dulciuri și, pe de altă parte, susține arderea grăsimilor. Deoarece: atunci când nivelul zahărului din sânge este scăzut, hormonul de echilibrare insulină nu este eliberat, ceea ce împiedică orice consum de calorii.
Pe termen lung, aceasta înseamnă: o dietă mult mai sănătoasă, evitarea alimentelor cu un conținut ridicat de zahăr și o dietă sigură.