Longboarding forum și comunitate cu consum ridicat de grăsimi
AW: Longboarding consum ridicat de grăsime .
Așadar, un prieten de-al meu a slăbit aproximativ 35 kg anul trecut din cauza PDL. Mă bucur să aflu cine este interesat de el.
cometariu
AW: Longboarding consum ridicat de grăsime .
Nu pot decât să ghicesc, dar conduc adesea aproximativ 30 km dintr-o singură mișcare și aș spune totuși că arzi maxim jumătate din ceea ce ai nevoie atunci când alergi pe același traseu din punct de vedere al caloriilor (poți spune că 10 km înseamnă aproximativ 1000kcal).
De asemenea, îmi place să alerg și trebuie să spun că, în comparație, longboard-ul înseamnă doar rezistență, dacă chiar pompezi totul. Pur și simplu pentru că ascensiunea și coborârea alternează și nu împingeți continuu.
Dacă traseul este dur, atunci va fi și ceva cu rezistență.
Așadar, mai degrabă alergați sau mergeți cu bicicleta (deși bicicleta va fi probabil alegerea dvs., deoarece la 10 km de manșetă nu este distractiv)
cometariu
AW: Longboarding consum ridicat de grăsime .
Uau, mulțumesc pentru multe răspunsuri. Toate, așa că voi încerca cu siguranță, dacă nu riscați nimic, nu veți câștiga nimic,
și am încercat-o de mai multe ori cu bicicleta,
durează aproximativ 15-20 de minute. Înclinarea este relativ plană odată ce trebuie să treci un pod de autostradă, dar atât.
(.) tocmai ați pus calea pe harta24 și acolo este doar 6,9 km. (fezabil!?)
PS: Pierderea a 35 kg este cu adevărat minunată, respect!
cometariu
AW: Longboarding consum ridicat de grăsime .
Arderea caloriilor depinde și de pulsul tău. Hekmati s-a referit deja la aceasta. Aproximativ 60% din ritmul cardiac maxim aduce cel mai bun metabolism al grăsimilor. Fără dispozitive de măsurare, puteți utiliza următorul ghid ca ghid: Ați atins aproximativ pulsul când puteți vorbi încă în timpul exercițiilor fizice și nu sunteți prea respirați.
Apoi, există opinii diferite despre durată: unii cred că grăsimile sunt arse numai după 40 de minute. O altă părere este: din primii câțiva metri merge fără probleme. Faptul este: în primul rând, corpul se află într-o fază aerobă, astfel încât mușchii consumă mult oxigen. După aproximativ 20 de minute, mușchii intră în faza anaerobă și au nevoie de alte alimente.
Nu uitați dieta, de asemenea, nu este nesemnificativă în considerațiile dumneavoastră.
Nu te copleși. Ia-ți timp și nu-l lăsa să te doboare.
cometariu
AW: Longboarding consum ridicat de grăsime .
2 luni în mare măsură (f *** cum se scrie?) Fără carbohidrați orez, paste, pâine, 10 min.
cometariu
AW: Longboarding consum ridicat de grăsime .
Această postare se încheie aici.
[] scrie-ți propria postare?
[] Continuați lectură?
[] faceți ceva complet diferit?
(Vă rugăm să bifați, dacă este cazul, cu un stilou.)
________________________________________
Vinde:
cometariu
AW: Longboarding consum ridicat de grăsime .
Adesea este suficient să treci peste cină.
cometariu
AW: Longboarding, consum ridicat de grăsimi .
Amicul meu a început la mijlocul anului trecut și a scăzut cu 25 kg până la sfârșitul sezonului. Dar, de asemenea, sucuri ca portocala în presa de fructe.
cometariu
AW: Longboarding consum ridicat de grăsime .
Toate așa că acum mi-am cumpărat longboard-ul. A devenit un Devisch încărcat,
Deci, cu organele rolurile Orangatang și axele Parisului.
Apoi mi-am cumpărat astăzi un capac pentru pere.
Și apoi du-te.:
Olympiapark (München) direct pe tablă, așa că apelați dealurile în jos și încercați să împingeți,
iar după a doua împingere în timpul călătoriei (cumva am pierdut echilibrul) și baie mă întind pe spate.
Cred că ai fi putut prevedea asta, Woodhead.
Așa că a alunecat în jos orizontal și a exersat puțin (urcați la bord, conduceți în jurul curbelor, împingeți și pompați puțin în timp ce conduceți).
După două ore de condus, pot spune că este cu siguranță obositor să pompezi și să împingi. Dar în principal
pomparea (pe care oricum nu o pot face oricum) este destul de transpirată.
O jumătate de ocean de sudoare mi-a pătruns în cască.
Cu toate acestea, este răcoros chiar dacă te lasă din când în când (poți pierde și în greutate: 10 mg piele ^^).
PS: mulțumesc pentru toate răspunsurile
(iar rulourile mele sunt acum în sfârșit cam gri, adică folosite ^^)
cometariu
AW: Longboarding, consum ridicat de grăsimi .
Mișto că îți place!
Dar Dervișul nu este placa care a fost făcută pentru pompare. Nu lăsați-l să vă dea jos și continuați să încercați - nu ați făcut mai ușor pentru dvs. să începeți.
cometariu
AW: Longboarding consum ridicat de grăsime .
Aș putea să mă alătur numai în măsura în care de ex. Alunecarea nu poate crește în mod direct rezistența la distanță, dar construiește o mare varietate de grupe musculare. Antrenamentul întregului corp, ca să zic așa.
cometariu
AW: Longboarding consum ridicat de grăsime .
Post foarte frumos, lovește întreaga situație destul de bine.
De ceva timp am abordat tema formării sănătății/pierdere în greutate de formare/formare musculare clădire, pentru că o dată gândit să mă duc către un antrenor personal (acum fac, uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu) m-am gândit să merg antrenor personal
Este important să slăbești:
Nu prea intens, destul de mult!
Nu săriți mâncarea, mâncați bine!
Nu vreau să intru prea adânc în furnizarea de energie, deoarece problema este deja destul de chimică, dar permiteți-mi să spun că depinde de timpul + combo de încărcare.
Dacă cheltuiți prea repede, în primul rând doar carbohidrații și proteinele sunt descompuse, mușchii obosesc prea repede, iar grăsimea rămâne de obicei acolo unde este. Corpul stochează grăsime (din păcate și astăzi) pentru zilele proaste, adică stresul mai durabil, ceea ce înseamnă că este recomandabil să păstrați un puls scăzut mai mult (de la
20 - 40 de minute, în funcție de persoană!). Încărcătura nu ar trebui să fie prea grea pentru moment, mai ales dacă sunteți „puțin în formă”, pentru că altfel articulațiile/ligamentele dvs. se vor plânge rapid. În sine este foarte practic pentru ceva foarte relaxat pentru înot sau biciclete de exerciții culcate. Deoarece este vorba de longboarding, permiteți-mi să vă spun doar că corpul dumneavoastră trebuie să se obișnuiască mai întâi cu noua formă de exercițiu (cu excepția cazului în care ați condus de mult timp). Cu toate acestea, în primele câteva zile, dacă o faceți corect, este posibil să observați chiar o creștere relativ puternică a performanței, care este legată de faptul că organismul dvs. face mai întâi adaptări mici, dar eficiente, înainte ca efectele pe termen lung să fie abordate (-> musculare Pierderea de grăsime!). De asemenea, este foarte practic și extrem de indicat să-ți acumulezi mușchii dacă vrei să slăbești.
Principiul este simplu: dacă conduci o mașină sport, ai nevoie de mai multă benzină, cu alte cuvinte, poți mânca la fel de mult ca înainte, dar consumi mai mult în medie, deoarece mușchii tăi sunt mai mari. (Să mănânci corect NU este dificil!)
Având în vedere acest lucru, longboard-ul este de fapt un antrenor destul de bun:
- Aveți (în opinia mea) un stres ceva mai bun decât alergatul, pentru că trebuie să vă mențineți echilibrul tot timpul, ceea ce întărește ligamentele și mușchii
- De obicei, vă puteți gestiona bine ritmul
- Dacă alternați picioarele, veți obține un antrenament foarte bun pentru mușchii picioarelor, ceea ce duce la arderea crescută a grăsimilor.
- O poți face mult timp, dar la un nivel scăzut cu siguranță nu ar trebui comparat cu ciclismul. (bicicletă ieftină! = longboard ieftin)
- Este foarte distractiv când observi că devii din ce în ce mai rapid atunci când împingi, echilibrul tău este din ce în ce mai bun și ai învățat să navighezi atât de rece.
- Nu aș face 10 km în fiecare zi, dar dacă vrei să fii frumoasă:-).