Low Carb High Fat (LCHF) - ce este

Tot auziți despre cercul de prieteni despre carbohidrații cu conținut scăzut de grăsimi și nu știți ce înseamnă? În sfatul nostru de acasă am rezumat ce se înțelege prin el și de ce este folosit din ce în ce mai des.

Cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi - asta se află în spatele acestuia

Low Carb High Fat, LCHF pe scurt, este o nouă variantă dietetică și un nou tip de nutriție. Ce este special la acesta și cum arată această dietă și nutriție, puteți găsi mai jos:

Puțini carbohidrați și o mulțime de grăsimi sănătoase și de înaltă calitate, acesta este principiul din spatele LCHF. Este un mod de viață foarte sănătos, deoarece corpul uman are nevoie în special de proteine și grăsimi. În special grăsimile sănătoase sunt foarte importante.
Avantajele acestei diete sau ale noii diete sunt efectele pozitive asupra corpului uman. LCHF îmbunătățește tenul după un timp și pot dispărea și posibile probleme de stomac. Această dietă este deosebit de bună pentru diabetici, deoarece glucidele sunt formate din molecule de zahăr. Cu cât luați mai puțin, cu atât este mai bine dacă aveți diabet sever.
Dacă doriți și să trăiți conform principiului LCHF, ar trebui să începeți încet. Corpul are nevoie de ceva timp pentru a se obișnui. Dacă mâncați puțini sau chiar deloc carbohidrați peste noapte, veți avea un efect negativ. Este mai bine dacă vă calculați aportul curent de carbohidrați și îl reduceți încet. În timp, puteți, dar nu trebuie, să renunțați în totalitate la carbohidrați.
Foarte puțini oameni sunt conștienți de alimentele în care se găsesc carbohidrații. Moleculele de zahăr pot fi găsite și în alimente presupuse sănătoase. Pe lângă clasicele care sunt deosebit de bogate în carbohidrați, cum ar fi cola sau fast-food, cartofii, pastele și orezul sunt în special bogate în carbohidrați. 100 de grame de pâine pot conține și aproximativ 50 de grame de carbohidrați. Acest lucru se aplică în special rulourilor, baghetelor și altor pâine de grâu.
Principala intenție în dieta LCHF este de a evita alimentele întinse artificial. Prin urmare, se pune mult accent pe nutriția sezonieră, în care puteți mânca o mulțime de fructe sau legume regionale. De asemenea, orele de masă trebuie ajustate. La LCHF, oamenii mănâncă imediat ce le este foame. În multe alte tipuri de dietă, oamenii mănâncă la anumite ore, indiferent dacă le este foame sau nu. Acest lucru este evitat cu o dietă LCHF.
Sfat: pentru o dietă sănătoasă cu puțini carbohidrați, este util să imprimați tabelele corespunzătoare cu carbohidrați. Cu ajutorul acestor tabele puteți vedea conținutul de carbohidrați din alimente și puteți modifica mai bine dieta.

În plus față de carbohidrații cu conținut scăzut de grăsimi, există multe alte tipuri de dietă. În următorul articol de acasă, vă vom oferi cele mai bune sfaturi pentru a vă ajuta să mâncați fără gluten.