Luați probiotice Când are sens și de ce - planeta norocoasă

Ia probiotice? Când poate avea sens și de ce ...

Când am citit marea carte a lui Kris Carr, Crazy Sexy Gesund (vezi mai jos), cu ani în urmă, am avut o grămadă de informații noi de „digerat”: pe lângă postura corectă de șezut pe toaletă (și asta este destul de ciudat, ar trebui să ne ridicăm picioarele și mai degrabă ghemuit), a existat, de asemenea, multe despre sănătatea intestinelor și de ce bacteriile au ceva de-a face cu aceasta. De când eram nou pe teren, aceasta a fost o adevărată revelație pentru mine. În zilele noastre este diferit, probabil că fiecare secundă dintre voi ați citit deja cartea Gut-mit-Charme și a știut de mult că substanțele nutritive sunt extrase în intestinele noastre și că 80% din celulele imune ale corpului nostru se află aici. Deci, de ce ar trebui să luați probiotice? Și cât de bine? Și ce altceva poți face?

Pentru ce este bună flora intestinală sănătoasă

Un intestin sănătos are multe avantaje, de exemplu:

• digestia devine fără simptome și se normalizează
• va fi ... uh ... puțin fără gaze dacă pot să scriu așa
• capacitatea organismului de a extrage nutrienți din alimente este crescută
• se mărește producția de vitamine din organism (în special vitaminele B)
• ficatul este întărit
• rezistența la alergii este crescută
• te simți mai energic

Da, sunt multe, nu-i așa? Deci, intestinul poate avea nevoie de puțină bacterie suplimentară din când în când.

De ce stilul nostru de viață nu este atât de grozav pentru flora noastră intestinală

Nu știu cum te hrănești. Poate că ești deja în mijlocul unei diete vegane sau chiar ești fără zahăr? Apoi, aveți câțiva factori de risc mai puțini pentru flora intestinală. Din păcate, toți consumatorii de carne și cunoscătorii de lapte trebuie să fie atenți, deoarece este probabil să luați niște antibiotice care au fost administrate animalelor. În plus față de antibiotice, de care noi înșine avem nevoie pentru a combate o infecție gravă, acest lucru poate deranja echilibrul bacteriilor din intestinele noastre. O dietă dezechilibrată, mult stres sau furie, anxietate, alimente produse chimic, consum de zahăr, apă amestecată cu clor sau fluor și administrare de cortizon au un impact negativ asupra mediului nostru intestinal.

Cum ar trebui să arate o floră intestinală sănătoasă

Pentru ca intestinul să-și îndeplinească funcțiile bune, Kimberly Snyder recomandă în Planul de detoxifiere a frumuseții (vezi mai jos) un raport de 80-85% dintre bacteriile benefice și cele nu atât de benefice. Dacă nu este cazul, în intestinele noastre se poate dezvolta așa-numita disbioză, o tulburare a florei intestinale. La rândul său, acest lucru înseamnă că fermentația nefavorabilă și bacteriile putrefactive ne otrăvesc mediul intestinal.

De ce arătăm mai bine atunci când mediul nostru intestinal este în formă maximă

Numai celulele pielii feței noastre se reînnoiesc pe parcursul a aproximativ șase săptămâni. Este de fapt cazul majorității celulelor corpului. Dacă ne asigurăm că intestinele noastre pot procesa mai bine substanțele nutritive și, de asemenea, pot mânca sănătos (de exemplu, cu ghidul meu pentru nutriție yogică sau chiar fără zahăr?), Atunci corpul nostru primește o mulțime de substanțe nutritive bune, le procesează fenomenal și celulele noastre devin mai curat și bine îngrijit. La rândul său, acest lucru ne asigură că arătăm mai proaspete, problemele pielii se opresc și cearcănele și ridurile sunt mai puține. În plus, corpul nostru are mai multă energie, deoarece digestia naturală cu bacterii intestinale bune asigură mai puține deșeuri în organism, a căror îndepărtare poate costa multă energie. În general, știați cineva dintre voi că procesul nostru digestiv costă 60-80% din energia noastră? Nebun, corect?

Cum mă descurc cu probioticele

Există mai multe modalități de abordare a subiectului. Unele cărți recomandă consumul constant de probiotice, în timp ce altele spun că alimentele probiotice, cum ar fi oțetul de mere sau varza acră, fac suficient. De altfel, ar trebui să le încorporezi pe ambele în dieta ta. Kimberly Snyder recomandă să consumați o ceașcă de salată probiotică înainte de fiecare masă (care este ca varza murată crudă, doar de casă), iar Mimi Kirk recomandă întotdeauna să beți 2 linguri de oțet de mere cu puțină apă (bine, cel puțin dimineața). Face minuni pentru intestine și ne permite să ameliorăm unele păcate nutriționale. Acum înapoi la pregătiri. Sunt destul de puțini pe piață. Mă asigur că ei

• sunt vegani
• Conține diverse bacterii intestinale „bune”, deci nu creați doar o monocultură bună acolo
• cele mai importante culturi: conțin lactobacil și bifidobacterii în număr mare (trilioane).

Eu și familia mea luăm probioticele cel puțin de două ori pe an ca leac pentru câteva săptămâni. Apoi varza murată și oțetul de mere sunt suficiente pentru mine.

Când au sens probioticele

Dacă unul sau mai multe dintre cele de mai sus se aplică pentru dvs., cum ar fi dieta slabă sau stresul, sau ați trebuit să luați antibiotice, atunci probioticele au cu siguranță sens. Chiar dacă doriți să vă dezintoxicați, să începeți o nouă dietă sau dacă de ex. Dacă ați renunțat la fumat, un probiotic poate fi de mare ajutor. Este, de asemenea, potrivit pentru întărirea sistemului imunitar, motiv pentru care îl iau întotdeauna la sfârșitul verii înainte de începerea toamnei (adică acum).

Oricine este expus permanent factorilor de risc poate lua, de asemenea, probiotice în mod continuu, fără probleme. Dar este prea scump pentru mine și nu-mi place să înghit pastile sau pudră tot timpul.

Deci, astfel încât să avem cu toții o floră intestinală perfect funcțională (nimeni nu v-a dorit asta, nu?)

Vă spun că ne vedem în curând și salutări,

Silja

PS: Iată cărțile, din nou, cu un link unde beneficiez puțin de comanda ta:

Îmi place foarte mult ghidul lui Kris Carr:

Kimberly Snyder explică foarte bine conexiunile:

Dna Kirk este o necesitate pentru oricine are nevoie de mai multă mâncare crudă în viață:

---