Lucile Woodward, părerea noastră
Scrii articole pentru a ajuta femeile să se simtă mai bine, nu? ?
Oferind „sfaturi foarte ușor de aplicat”, ce ar putea fi mai bine? ?
Ce se întâmplă dacă sfatul dvs. a avut efectul opus ?
Ce se întâmplă dacă sfatul tău se transformă în obsesii alimentare ?
Apoi în compulsiile alimentare ?
Ce se întâmplă dacă nu reușim să aplicăm un „sfat super simplu”.
Cum ne simțim după aceea ?
Nu cred că ești un tiran care vrea să tortureze psihologic femeile. Și de aceea vreau să vă atrag atenția asupra unor puncte din acest articol.
Unele dintre articolele tale sunt motivante.
Dar nu sunt întotdeauna de acord cu tine.
Să luăm unul dintre articolele dvs. care să rezume bine filozofia dvs. generală, pentru a evidenția diferențele noastre. „Cele 10 greșeli care te împiedică să slăbești”.
Suntem cu toții diferiți și, deși articolul dvs. poate ajuta unele femei să se simtă mai bine în legătură cu corpul lor, pentru multe altele ar putea au un impact foarte negativ.
A fi obsedat de a pierde în greutate și de a ne controla dieta (chiar dacă nu sună prea restrictiv) este cauza # 1 a unei relații proaste cu alimentele (și poate duce la o tulburare alimentară).
Dimpotrivă, practica noastră ajută femeile să facă asta învăța a avea încredere unul în celălalt, a învăța să audă și să răspundă la lor hrană și senzații corporale.
Învăța a avea încredere în semnalele pe care ni le trimite corpul nostru este o bază esențială pentru a putea aprecia și aplica sfaturi dietetice cu flexibilitate, fără a cădea într-o restricție rigidă.
Iată cele 10 sfaturi ale lui Lucile Woodward revizuite:
Demonizezi gustarea.
Aici, oricum nu prea ne place acest cuvânt.
De ce să folosești un cuvânt diferit în funcție de când mănânci ?
Nu contează dacă mănânci cu sau fără masă.
Noi mancam. Ne este foame, mâncăm.
Pur şi simplu.
Demonizarea gustărilor favorizează ideea că nu trebuie să mâncați absolut între mese. Că nu este normal să îți fie foame între mese. Și dacă ne este foame între mese, avem o problemă.
Ceea ce este în mod evident greșit.
În ceea ce privește dorința de a mânca fără foame.
Această dorință poate fi de fapt legată de o emoție (și nu de foamea reală). Dar demonizarea mâncării emoționale nu ajută nici să o facă să dispară.
În schimb, putem lucra la asta, să ne dăm seama ce ne face să ne mâncăm emoțiile. Știind că, de cele mai multe ori, mâncarea emoțională provine din restricții trecute sau prezente, o relație proastă cu mâncarea, așa cum explic în această postare de pe Instagram (susținând studii științifice)
„Gustarea este cel mai rău dușman al tău”.
Cuvintele au un sens, cuvântul „dușman” întărește ideea unei relații conflictuale cu mâncarea, suntem „în război” împotriva mâncării. Este într-adevăr relația pe care vrem să o avem cu mâncarea ?
Pranz usor în timp ce ne este foame, doar pentru a slăbi, este într-adevăr rău și contraproductiv.
Vă mulțumim pentru acest memento Lucile.
Cu toate acestea, utilizarea termenului „mic dejun bun” se alimentează cu ideea de bine și rău în alimente. Dacă există „prânzuri bune”, există și „prânzuri rele”. Alimente bune/rele.
Demonizează mâncarea hrănește vinovăția când nu mănânci „alimentele potrivite”.
După ce ai mâncat o „mâncare proastă”, te simți inutil și intri într-o diagramă de restricție pentru a compensa acest „decalaj”. Intrăm într-un cerc de restricție -> fisurare -> restricție -> fisurare. Devastator pentru încrederea în sine.
„Fără desert!”
Este contraproductiv.
Interdicția amplifică invidia, dovedită științific.
De mult timp.
"Cina ideală este cea mai ușoară cină posibilă".
Nu, cina ideală este mai presus de toate să vă mâncați.
Impunerea unei „mese ușoare” îi încurajează pe oameni să nu se asculte reciproc.
Chiar dacă mi-e foarte foame, voi lua o cină ușoară, o să-l ascult pe Lucile Woodward mai degrabă decât să-mi ascult corpul. Întărește ideea că nu suntem capabili să ne ascultăm corpul. Că nu ar trebui să ne ascultăm corpurile.
Ce modalitate mai bună de a pierde și mai multă încredere în corpul nostru și în noi înșine? ?
Ascultă-ne corpul, se poate învăța, și nu este ușor.
Dar care este cel mai bun mod de a face acest lucru:
- incepe sa învăța (am creat acest site doar pentru asta)
- sau continuați să nu-l ascultați pentru că nu putem face asta ?
Mi se pare păcat să asociez sportul cu caloriile.
Explicați mai jos că nu ar trebui să numărați caloriile pe care le consumați, dar totuși ar trebui să numărați caloriile pe care le ardeți în timpul exercițiilor ?
Pare o contradicție.
Implică practicarea sportului pentru a pierde în greutate, lucru pe care nu îl recomandați (pe bună dreptate) la punctul N ° 7.
Sunt total de acord asupra numărării caloriilor.
Pe de altă parte, încă o dată mâncarea este demonizată aici.
Placa de linte este „o mâncare bună”, în timp ce chipsurile sunt „o mâncare proastă”.
Studiile arată că clasificarea alimentelor este contraproductivă.
„Alimentele proaste” devin foarte atrăgătoare și captivante. Nu e de mirare că ajungi să le mănânci compulsiv.
Este bine să mănânci alimente nutritive de cele mai multe ori.
Dar asta nu înseamnă că faci ceva greșit dacă mănânci pizza. Asta nu înseamnă că este mai rău decât să mănânci linte.
Mâncarea echilibrată trebuie să vină de la tine, corpul tău, dorința ta profundă și sinceră.