LUMPINI Muay-Tha; BEUVRAGES VALENCIENNES - Le Club - Boxe Tha; pe Valenciennes Hygi; ne de viata de
Nutriția sportivului este importantă pentru dezvoltarea performanțelor sale, indiferent dacă face un antrenament amator sau profesional. Clubul își educă studenții să își asume anumite obiceiuri alimentare care îi vor ajuta în practicarea lecțiilor noastre, în recuperarea lor și în realizarea altor obiective, cum ar fi obținerea de rezultate bune în competiții și dobândirea unui stil de viață sănătos. O dietă echilibrată îți îmbunătățește abilitățile fizice, ceea ce duce la performanțe mai bune.
Iată câteva sfaturi dietetice care vă pot ajuta în dezvoltarea atletică.
- Consumăm prea multe grăsimi și zaharuri rapide, dar nu sunt suficiente zaharuri și fibre lente
- Nu mâncăm suficient pentru micul dejun, facem mese prea mari și prea greu de digerat
- Nu mâncăm suficient pește, ceea ce este foarte important pentru o dietă echilibrată
- Mâncăm prea puține legume fierte și nu mâncăm cereale integrale-
- Nu bem suficientă apă
- Abuzăm de cafea (stimulează, scade concentrația și absorbția semnificativă a toxinelor care previn oxigenarea mușchiului în timpul exercițiului), alcool și băuturi carbogazoase (prea dulci)
- Ingerăm prea multe toxine găsite în mezeluri, carne și sosuri (cauzează probleme cardiovasculare și musculare)
- Mică varietate de meniuri și prea puțin timp pentru mese, ceea ce cauzează probleme digestive
- Adesea, sportivii fără experiență nu consumă alimente de recuperare după exerciții