Luni fără tutun Cum să renunți la fumat fără să te îngrași

Este luna fără tutun, o scuză bună pentru a vă motiva să luați noi rezoluții și de ce să nu renunțați la fumat. Dar ți-e frică să nu te îngrași când încetezi să fumezi? Iată câteva sfaturi pentru a păstra kilogramele în plus.

fără

Noiembrie este luna fără tutun, o bună oportunitate de a lua o obicei nou. Știm că țigările sunt dăunătoare sănătății noastre dacă nu ne oprește, creșterea prețului unui pachet de tutun ne-ar putea determina să decidem. Deci, cum să evitați îngrășarea ?

Deja, nu câștigăm atât de mult

Da, da! Primul lucru de știut este că creșterea în greutate nu este atât de importantă. De obicei, are loc în primele trei luni și în ceea ce privește numărul, există un câștig în masă de 2,8 kilograme la bărbați și 3,8 kilograme la femei. Și mulți foști fumători își recapătă greutatea inițială la douăsprezece luni după renunțare.

Spargem inteligent

După cum știm, oprirea fumatului crește pofta de mâncare, dar și dorința bruscă de gustare. Acesta este motivul creșterii în greutate. Dar apoi cum evita ingrasarea când vrei să devorezi un Camembert întreg chiar acum? Ne pregătim! Cumpărăm o tonă de fructe (de preferință fructele proaspete, uscate sunt foarte dulci) și gustări sănătoase. Astfel, când sosește pofta, ne putem distra. Fără să-și asume riscul de a ataca județul.