Luni, iau o dietă! »Săptămâna 3 nu miroase puțin ars acolo
În cele din urmă, schimbarea programului ...
Nu mai urmez o dietă pentru a slăbi, dar în cele din urmă pentru a încerca să nu o iau ...
Am scris despre această rubrică în primul meu articol LUNI, Merg pe dietă! a problemelor mele de sănătate:
După o criză nervoasă și luând anumite medicamente, mă îngrășasem mult.
Aveam 60 kg la bază și încă ajunsesem la 126 kg (în plus, sunt destul de mic, am 1m58).
Și, din păcate, trebuie să iau înapoi acele pastile plictisitoare care tind să te îngrășeze mult.
Potrivit medicului, am avut noroc înainte, am mâncat mult fără să fiu grasă, dar această clasă de medicamente schimbă metabolismul corpului, care intră în modul de rezervă.
Pentru el, este suficient să acorde o atenție deosebită dietei sale pentru a nu se îngrășa ...
Mă gândesc să merg la un dietetician pentru a avea o urmărire mai personalizată ...
Între timp, nu este ușor, acest medicament îmi creează pofta de mâncare.
Dintr-o dată, aflu despre alimentele care au în mod natural un efect de suprimare a poftei de mâncare ...
Acest lucru este foarte interesant și îmi dau seama că am avut o mulțime de concepții greșite despre anumite alimente ...
Iată lista de 10 alimente care suprimă pofta de mâncare cel mai cunoscut și renumit pentru a opri apetitul și gustarea:
Mărul este unul dintre fructele cu cele mai puține calorii.
Ne calmează foamea în mod eficient.
Într-adevăr, conține o mulțime de pectine care, la contactul cu apa, se umflă (ceea ce oferă o senzație de sațietate)
- Migdalele
- Albus de ou
Migdalele și albușul de ou sunt alimente bogat în proteine, A nutrient lung de digerat și care, prin urmare, contribuie la reducerea poftei de mâncare.
Consumul de apă înainte de a mânca este, de asemenea, benefic! Poate suna ciudat, dar apa umple stomacul, un fenomen care mărește senzația de plenitudine și te împiedică să mănânci în exces.
Utilizat la gătit pentru a gelifica alimentele, agar-agar este perfect pentru a acționa ca un inhibitor al apetitului deoarece aceste alge se umflă în stomac.
Poate fi consumat și sub formă de pulbere sau capsulă.
- Ciocolata neagra
Ciocolata neagra ajută la reducerea poftei de mâncare. Așadar, luați o țiglă și bucurați-vă de efectul de suprimare a apetitului !
- Cartof
- Legume crude
Printre alte inhibitoare eficiente ale apetitului, există legume crude, bogate în apă și fibre.
Ananasul este un fruct cu conținut scăzut de calorii, cu 2 beneficii: este un excelent inhibitor al poftei de mâncare și arde grăsimile.
- Tărâțe de ovăz
Bogate în fibre, tărâțele de ovăz au particularitatea de a se satura rapid.
În plus: conține mai puțin de 20 de calorii pentru o lingură.
Iată și alte 20 de alimente eficiente care suprimă pofta de mâncare pentru a ne combate pofta de mâncare:
După ce ați descoperit cele mai renumite alimente care suprimă pofta de mâncare, iată alte 20 care sunt, de asemenea, eficiente pentru a vă combate apetitul !
1- Brânză de vaci
brânză de vaci cu 0% grăsime este bogat în proteine și, prin urmare, este ideal pentru a umple foamea.
Dacă vă plac produsele lactate, Iaurtul grecesc este, de asemenea, eficient în reducerea poftei de mâncare: de fapt, ieste bogat in proteine si sarac in calorii.
2- Konjac
Aceasta este o plantă din Asia care conține glucomanan și absoarbe multă apă! Astfel, stomacul nostru se umple rapid și senzația noastră de foame dispare. !
Dar konjac este și un capcana grasimilor.
În plus, această plantă conține 0 calorii !
Înainte de a fi gătit, konjac poate fi prezentat sub diferite forme ca în jeleu preparat cu apă, apă de tei și făină. Totul este fiert și imediat ce jeleul s-a solidificat, acesta este tăiat înainte de a fi gătit.
Konjac vine și în vermicelli, pulbere și capsule.
În ceea ce privește gustul, acesta este neutru, dar textura este puțin elastică și fermă.
Bine de știut: Konjac tolerează foarte bine căldura și, prin urmare, poate fi integrat în mai multe rețete cu gătitul.
3- lămâie
Lămâia conțineacid citric care permite reduce nivelul zahărului din sânge.