Lupta împotriva diabetului Această dietă vă va ajuta cu sfaturi de sănătate Bankhofer

Datorită dietelor noastre bogate în grăsimi, carbon și zahăr, diabetul a devenit de mult o boală răspândită. Mulți dintre cei afectați pierd lupta împotriva diabetului - fiecare a cincea persoană cu diabet moare din cauza consecințelor. Spectrul bolilor variază de la atacurile de cord cauzate de diabetul de tip 2 la accidentele vasculare cerebrale până la afectarea severă a retinei, afectarea rinichilor și depresia. Diabetul este o boală a civilizației în aproape toate cazurile de boală, cauzată de consumul unei alimente greșite. În lupta împotriva diabetului, dieta ta joacă un rol major, atât în prevenire, cât și în vindecare.

Și este întotdeauna vorba de zahăr, carbohidrați și obezitate. Cu dieta potrivită, puteți preveni diabetul. Dar dacă sunteți deja bolnav, puteți reduce consecințele și puteți asigura supraviețuirea cu diabet. În multe cazuri, vă puteți salva viața dificilă cu injecția de insulină. Mâncarea potrivită este de mare ajutor aici.

Consecințele cumplite ale diabetului

Pentru a ști care sunt cele mai grave consecințe ale diabetului, iată o listă cu cele mai importante boli:

Condimentele și alimentele te protejează

Lupta împotriva diabetului durează o viață întreagă. Începe ca un copil și se termină doar cu moartea. Dacă mănânci dieta potrivită împotriva diabetului, există șanse mari să câștigi această bătălie. Sau controlați diabetul până la punctul în care puteți duce o viață normală fără injecții și utilizarea constantă a medicamentelor. De fapt, nu este deloc dificil să lupți împotriva diabetului: evită zahărul dacă este posibil și reduce cantitatea de carbohidrați din dieta ta. Dar ce alimente și condimente protejați activ împotriva diabetului? Iată câteva sfaturi despre o alimentație adecvată.

Ajutor împotriva diabetului: acestea sunt alimentele potrivite

Ghimbirul condimentat fierbinte și dulce din Asia de Sud-Est vă menține glicemia scăzută. Există gingerol în rădăcina de ghimbir. Acest purtător de aromă înțepător asigură că celulele musculare descompun mai repede glucoza din sânge. Consumul regulat de ghimbir poate menține nivelul glicemiei scăzut - diabetul nu are nicio șansă.
Fructele noastre sunt mici miracole medicinale naturale. Când vine vorba de diabet, afinul este în fruntea luptei împotriva diabetului. Are o mulțime de vitamine și, mai presus de toate, substanțe bioactive (pigmenți vegetali). La Universitatea de Stat din Louisiana, un studiu al pacienților supraponderali a constatat că afinele măresc foarte mult sensibilitatea la insulină a celulelor. Acest lucru reduce riscul de cataractă a diabetului de tip 2. Deci: afinele sunt importante în lupta împotriva diabetului. Mănâncă cât poți.
Procesele inflamatorii din organism joacă un rol major în dezvoltarea diabetului de tip 2. Nivelurile de zahăr din sânge prea mari promovează aceste procese. Alber îți place dulce. Luați doar sirop de arțar pentru a-l îndulci. Acest lucru vă poate reduce riscul de diabet, deoarece siropul de arțar este bogat în antioxidanți. Inhibă procesele inflamatorii. Aceasta a fost găsită la Universitatea Rhode Island. Acolo se consumă în mod tradițional o mulțime de sirop de arțar.
Nu doar dieta contribuie la combaterea diabetului de tip 2. Băuturile fac și asta. Consumul de două până la trei căni de cafea pe zi (fără zahăr, desigur) vă poate reduce riscul de a dezvolta diabet cu aproape un sfert. Acest lucru se aplică și cafelei decofeinizate. Ceaiul este, de asemenea, un mare ajutor în lupta împotriva diabetului. Acolo, însă, trebuie să bei patru până la cinci căni pe zi, indiferent dacă este vorba de ceai negru sau verde. Nedulcit, desigur.
Să rămânem cu dieta plăcută și să vorbim despre ciocolată. Ciocolata ca ajutor în lupta împotriva diabetului - cum ar trebui să funcționeze? Acest lucru funcționează. Există flavonoli în ciocolata neagră și amară. Acestea sunt ingrediente pe bază de plante care îmbunătățesc sensibilitatea la insulină a celulelor corpului nostru. Nu vă grăbiți pentru o batonă de ciocolată chiar acum. Deoarece ciocolata (de asemenea, ciocolata neagră cu un conținut ridicat de cacao) conține grăsimi și zahăr. Aceasta aduce calorii și care promovează obezitatea. Și supraponderalitatea este un factor major de risc pentru diabetul de tip 2. În niciun caz nu trebuie să vă grăbiți pentru ciocolată albă cu lapte cu un conținut ridicat de grăsimi.
Ar trebui să stabiliți ca regulă să mâncați pește ca masă principală de trei ori pe săptămână și să evitați carnea. Motivul: Anumiți pești (hering, macrou, ton) au o proporție mare de acizi grași omega 3. Acestea împiedică anumite proteine pro-inflamatorii să devină active în organism și astfel crește riscul unor niveluri ridicate de lipide din sânge.
Îți place picant? Este bine. Deoarece mâncarea picantă, precum mâncărurile cu curry, ajută la lupta împotriva diabetului. Curcuma conferă unui vas de curry claritatea și culoarea galbenă. Condimentul este un puternic antiinflamator și scade nivelul zahărului din sânge. Schinduful, care este, de asemenea, conținut într-un curry, face acest lucru.
Au fost deja uitați, dar sunt din nou în creștere: leguminoasele noastre. Asta este bine, deoarece acestea nu sunt doar surse bune de fibre și proteine, ci ajută în mod eficient în lupta împotriva diabetului larg răspândit. Evaluarea unui studiu realizat de Universitatea din Toronto (Canada) arată că nivelurile de zahăr din sânge pe termen lung s-au îmbunătățit dacă diabeticii mănâncă fasole, mazăre sau linte în fiecare zi. Un mare efect secundar al acestor alimente: tensiunea arterială a subiecților testați a scăzut.
Tot la Universitatea din Toronto s-a constatat că consumul a 75 de grame de migdale sau nuci pe zi a scăzut nivelul de zahăr din sânge al diabeticilor pe termen lung. Dar, deoarece nucile conțin o mulțime de calorii, ar trebui să faceți mai mult exercițiu: acest lucru este bun și pentru diabet.
Mănâncă cireșe cât mai des posibil. Deoarece pigmenții vegetali secundari conținuți în cireșe cresc în mod natural producția de insulină în pancreas. Aceasta reglează nivelul lipidelor din sânge - și dacă acestea sunt corecte, nu va exista diabet.

În general vorbind, atunci când vine vorba de dieta corectă în lupta împotriva diabetului, tot ceea ce ajunge în organism ca zahăr sau este transformat în zahăr este dăunător. Acesta este zahărul de orice fel, fie el rafinat sau zahărul din trestie. Prea mult carbohidrați duce, de asemenea, la un risc ridicat de diabet. Treceți la produse din cereale integrale, un mare ajutor pentru nivelul lipidelor din sânge.