Lupta împotriva obiceiurilor de pierdere a colesterolului, a obiceiurilor de luat

lupta

Obiceiuri de pierdut pentru a evita prea mult colesterol

A avea colesterol „rău” prea mare este uneori o chestiune de genetică, mai degrabă decât o dietă proastă (în sensul obiceiurilor alimentare). Dar dacă medicul dumneavoastră v-a diagnosticat recent cu colesterol ridicat, iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a scăpa de colesterol.

Mănâncă fără restricții

A fi la o greutate sănătoasă și a evita supraponderalitatea este o parte importantă a controlului colesterolului. Dacă nu știi cum să slăbești, începe cu o strategie extrem de simplă: scade porțiunile din ceea ce mănânci. Dacă sunteți obișnuiți să reumpleți de două ori, mergeți la o dată. Umpleți farfuria mai puțin sau utilizați farfurii mai mici. Când pregătiți masa, măsurați ce ați pus în ghivece în loc să ghiciți. Chiar dacă nu schimbați altceva, este adesea un început bun.

Gătit în unt

În afară de cantitatea din ceea ce mănânci, calitatea poate fi, de asemenea, revizuită. Începeți prin a evita gătitul în unt; înlocuiți-l cu uleiuri vegetale care vă vor crește nivelul de colesterol „bun” (ulei de rapiță, ulei de măsline sau un amestec al celor două). Dacă îți lipsește untul, ia din când în când câte o felie bună de pâine untată. Veți beneficia de aceasta și veți avea un control mai bun al cantităților.