M; nopause Cum să slăbești și să te menții în formă

Articol scris de
Dr. Agnieszka Szmurło

slăbești

Spune, dacă transpirăm puțin? Vă întrebați cum să slăbiți în timpul menopauzei? Ei bine, niciun secret: activitatea fizică regulată este cel mai bun lucru care ți se poate întâmpla.

Pentru a pierde în greutate și a rămâne în stare bună în timpul menopauzei, vă recomandăm să:

  • Rămâi sus cât mai des posibil
  • Mergi mai mult
  • Luați scările în loc de lift
  • Purtați genți de cumpărături
  • Fă-ți inima să funcționeze
  • Și transpirați !

Nu este nevoie să îți faci o rutină de campion, doar cât să te menții în formă și să arunci câteva kilograme în plus. Corpul tău va trece prin multe schimbări, dar exercițiul de mai multe ori pe săptămână va asigura un corp sănătos.

Activitatea fizică este cel mai bun aliat al tău.

Dr. Agnieszka Szmurto

Cum să pierdeți în greutate în timpul menopauzei: măriți câteva idei pentru activități pe care să le practicați pentru a vă ajuta să rămâneți activ:

● Cursa
● Mersul pe jos
● Înot
● Ciclism
● Yoga
● Pilates
● Qi Gong

Exercițiile fizice în timpul menopauzei ajută la prevenirea osteoporozei (o boală osoasă care combină atât o scădere a densității osoase, cât și modificări ale micro-arhitecturii sale), probleme articulare, pierderi musculare și durere abdominală care apare în timpul menopauzei. Este, de asemenea, cel mai bun mod de a stimula circulația sângelui în țesuturi și, astfel, permite organismului să lupte eficient împotriva varicelor și a herniilor. Exercițiile fizice au un efect benefic asupra sistemului sanguin și prin intensificarea fluxului sanguin în vasele periferice, sângele intră mai ușor în contact cu țesuturile. Așa că o putem spune: petrecerea timpului în activitate fizică vă ajută să întineriți! Deci, cum puteți începe cu ușurință ?