Mă hrănesc cu

Benerosa

Miercuri, 21 noiembrie 2007

6.35 a.m.: 201kcal (1, 7, 36)
150ml suc de portocale proaspăt stors
100g iaurt cu 75g mango și 10g musli de ciocolată

La scoala: 397kcal (7, 14, 68)
125g iaurt "afine"
1 felie de pâine brună și 1 felie de pâine neagră cu 20g Buko
1 măr

ora 12: 477kcal (6, 21, 86)
1 banană
1 ½ rulou de cereale cu 15g brunch și 40g file de piept de pui
½ rulou de cereale cu 5g brunch și 5g miere

16:00: 61kcal (6, 2, 2)
10g amestec de nuci

17:05: 218kcal (9, 7, 30)
350g varză acră "sub fiecare alta" (cu cartofi și ceapă)

18:00: 499kcal (29, 6, 57)
1 ceașcă de cafea cu 1½ lingurițe de zahăr și 20 ml de lapte
1 bucată de tort uscat cu bucăți de mere și zahăr pudră (

125g) O bucată de tort atât de mică ar trebui să aibă atât de multe calorii?!

Alții: 0kcal
0,3 l ceai de fenicul
2,7 l apă

În întregime:
kcal: 1853 (obiectiv:> 1400 kcal/zi)
FE: 58g (105%)
EW: 57g (100%)
KH: 279g (112%)

Sport:
10 minute de gimnastică

Concluzie:
Ei bine, planul a fost perfect până când am mâncat acea bucată de tort. Obrăznicie! Ceva delicios nu poate avea atât de multe calorii! Ei bine, cel puțin am mâncat o mulțime de verdeață.

În acest moment, media mea calorie săptămânală este de 2000kcal/zi. Grozav! Acesta este un mod bun de a slăbi

Nu am îndrăznit să mă cântăresc de vinerea trecută. Trebuie să plec din nou vineri și asta e în curând.: - | Îți poți mitui cântarul?!

Benerosa

Unchiul Pitchi

Virginia woolf

Benerosa

În primul rând, Pitchi: Oricum sunt total supărat dacă mă lăsați. În acest moment încerc să mă apuc de asta cu multă apă, astfel încât să mă simt plin. De cele mai multe ori funcționează destul de bine.
Pot obține cu ușurință caloriile dorite (doar 1400 în acest moment). Le-aș curăța și la o masă

@ virginia.woolf: De fapt, estimez întotdeauna greutatea pentru că nu am o cântare, dar piesa a fost destul de grea. Poate că conținea multă apă (a fost proaspăt decongelată)?!: - | nu stiu.

Benerosa

Joi 22 noiembrie 2007

6.30 a.m: 232kcal (1, 7, 46)
100g iaurt cu 100g mango și 10g fulgi de ovăz
200ml suc de portocale proaspăt stors

La scoala: 622kcal (7, 18, 125)
1 măr, 1 pere, 1 banană
1 rulou de spelt cu 20g de cremă de brânză granulată
1 rulou de secară cu 10g brunch și 20g file de piept de pui

11.50: 81kcal (0, 5, 15)
150g budinca de vanilie Optiwell

16:15: 340kcal (7, 20, 51)
1 pâine pita cu 25g file de piept de pui
în plus, sau completarea:
2 roșii
Scufundare pe bază de plante (făcută din 50g iaurt, 5ml ulei de măsline și ierburi)
100g broccoli

16:55: 48kcal (3, 1, 5)
10g ciocolată cu marțipan și nuga

Ora 19: 38kcal (0, 2, 7)
30g mandarină și 50g iaurt

8 seara: 44kcal (1, 1, 9)
1 ceașcă de cafea cu 1½ lingurițe de zahăr

Alții: 0kcal
0,3 l ceai de fenicul
3¼l apă

În întregime:
kcal: 1405 (obiectiv:> 1400kcal/zi)
FE: 19g (42%) -> prea puțin
EW: 54g (100%)
KH: 258g (103%)

Sport:
5 minute de gimnastică

Concluzie:
O zi foarte frumoasă. Păcat că nu în fiecare zi a săptămânii a fost așa! Altfel aș putea vedea cu siguranță o scădere mâine. Ei bine, să vedem, poate cântarele sunt oricum pline de har, deși am senzația că m-am îngrășat: - | Vom vedea.

magrathea

Permiteți-mi să vă întreb pe scurt cum ați obținut planul de alimentație ca link în semnătură?

Am văzut în căsuță că în curând îți vei fi atins obiectivul, așa că nu te teme de cântar (am citit puțin în planurile tale de alimentație și am crezut că este în regulă).

Benerosa

Cel cu link-ul planului alimentar este scris astfel:
[* url = http: //diaet.abhaben-forum.com/topic,93396,0,-ich-ernaehre-mich-von.html] Planul meu de mâncare [/ url *] (fără *) în semnătura sa.

De fapt, aproape mi-am atins obiectivul, dar din păcate am fost de luni de zile! Am vrut să cântăresc 55 kg la sfârșitul lunii iulie și într-un ritm de slăbire sănătos. Ei bine, poate că va funcționa până la Crăciun * sper *

Benerosa

6.30 a.m: 190kcal (0, 7, 40)
100g iaurt cu 1 pară mică și 5g stafide
150ml suc de portocale proaspăt stors

La scoala: 663kcal (17, 14, 121)
1 măr, 1 banană și 1 pere
1 rulou de spelt cu 10g brunch și 20g file de piept de pui
25g tort de lamaie cu glazura de ciocolata
25g tort de ciocolată cu glazură de ciocolată

3.10 p.m.: 150kcal (4, 4, 25)
½ Weckmann

Ora 17: 218kcal (9, 7, 30)
350g varză murată „între ele”

17:35: 194kcal (5, 4, 34)
½ Weckmann
1 ceașcă de cafea cu 1½ lingurițe de zahăr și 20 ml de lapte

Alții: 0kcal
2.4l apă

În întregime:
kcal: 1415 (obiectiv:> 1400 kcal/zi)
FE: 35g (78%) -> ce puțin
EW: 36g (72%) -> nici nu este suficient.
KH: 250g (100%)

Sport:
câteva minute de gimnastică

Concluzie:
A fost delicios și sunt plin. Plan frumos (din nou la limita inferioară, desigur.).
Nu știu dacă a observat cineva, dar am slăbit puțin! 0,3 kg pentru a fi precis. (= Se pare că măsura radicală funcționează. Mâine se va face o zi de întoarcere, astfel încât Stoffi să nu adoarmă ^^:
Probabil că există 2x pizza. Am o mostră până după-amiază și cu siguranță vom comanda ceva și seara vom mânca din nou pizza acasă, ca în fiecare sâmbătă. Aștept cu nerăbdare asta.

magrathea

Cel cu link-ul planului alimentar este scris astfel:
[* url = http: //diaet.abhaben-forum.com/topic,93396,0,-ich-ernaehre-mich-von.html] Planul meu de mâncare [/ url *] (fără *) în semnătura sa.

Mulțumesc pentru răspunsul rapid! Am încercat imediat + și a funcționat: fingerli:

Vă doresc succes continuu + plăcere: sm4444:

Unchiul Pitchi

Benerosa

@rockfan: Mulțumesc, mulțumesc Astăzi a fost o zi plină de plăcere. Bine Vezi mai jos;-)

@ Pitchi: Nu știu rețeta, dar o foaie întreagă ar fi mult pentru mine. Chiar dacă.

7.50 a.m.: 490kcal (9, 11, 91)
1 banană
1 rulou de cereale cu 20g cremă de brânză granulată și 5g brunch/5g miere
1 ceașcă de cafea cu 1½ lingurițe de zahăr și 20 ml de lapte
½ coc fărâmițat

Între orele 9:00 și 15:00: 570kcal (21, 21, 74)
1 măr
1 rulou de secară cu 20g cremă de brânză granulată
½ Pizza Margherita

15:55: 375kcal (19, 8, 43) -> adică 1435kcal;-)
1 croissant de ciocolata
1 Fioretto "Mousse au Chocolat"

16:45: 278kcal (11, 3, 39)
½ junk
1 ceașcă de cafea cu 1½ lingurițe de zahăr și 20 ml de lapte

18:30: 521kcal (18, 19, 70)
1 pitta gyros

Ora 19: 271kcal (16, 4, 27)
1 migdală magnum

Alții: 0kcal
3¼l apă

În întregime:
kcal: 2505 (țintă: 1800-2500kcal) -> puțin peste intervalul țintă: - |
FE: 94g (171%) -> mult prea mult ...
EW: 66g (110%)
KH: 344g (138%) -> de asemenea, prea mult

Concluzie:
Da, dacă asta nu este suficient pentru a stimula metabolismul, atunci nici eu nu știu.;-)
Bineînțeles că am și ceva de care să mă plâng: prea puține fructe, prea multe lucruri nesănătoase, prea multă grăsime, fără sport etc. Hm. Wayne! Și acum nu va fi cântărit până vineri.

Benerosa

10.55 a.m.: 558kcal (21, 18, 73)
1 banana si 150g iaurt
1 cană de cappuccino cu 20 ml lapte
1 felie de pâine prăjită de grâu Vk cu 10g margarină, 10g gem și 20g unt de brânză

2.10 p.m.: 404kcal (21, 29, 21)
100g carne de vită
100g cartofi cu sos
200g broccoli cu sos de smântână
ceva salata

15:00: 216kcal (14, 3, 19)
3 bomboane de ciocolată la trufe

3.45 p.m.: 184kcal (1, 2, 46)
1 pere
200g ananas

4.35 p.m.: 122kcal (0, 2, 32)
1 banană

6.40 p.m.: 82kcal (0, 3, 15)
150g budinca de ciocolata Optiwell

Alții: 0kcal
2.1l apă

În întregime:
kcal: 1566 (obiectiv:> 1400kcal/zi)
FE: 57g (104%)
EW: 59g (100%)
KH: 206g (90%)

Concluzie:
Cred că este ok.

Benerosa

Mi-a fost atât de foame încât tocmai mi-am făcut un rulou. Există, de asemenea, o sticlă de apă:

20:35: 180kcal (3, 11, 26)
1 rulou de cereale cu 10g brunch și 30g file de piept de pui

Alții: 0kcal
2,85 litri de apă

În întregime:
kcal: 1746 (obiectiv:> 1400 kcal/zi)
FE: 60g (109%)
EW: 70g (117%) - ceva mai mult, ceea ce reprezintă mai mult un avantaj în acest sport
KH: 232g (100%)

Planul este încă perfect.

Benerosa

6.30 a.m: 306kcal (1, 8, 65)
200ml suc de portocale proaspăt stors
125g iaurt "afine"
200g ananas
1 ceașcă de cafea cu 1½ lingurițe de zahăr și 20 ml de lapte

La scoala: 866kcal (11, 22, 167)
2 felii de pâine de secară cu 10g brunch și 20g file de piept de pui
1 rulou de cereale cu 20g cremă de brânză granulată
1 măr și 1 banană
12g glucoză
1 bat de muesli (ciocolată)
1 bar de muesli (alune)

Ora 16.30: 288kcal (19, 4, 25) Sunt dependenți!
4 praline de trufe

17:50: 253kcal (15, 9, 19)
100g varză de Bruxelles
100g cartofi
40g bratwurst

6.10 p.m.: 36kcal (2, 0, 3)
1 bucată de "iaurt" Ritter Sport

Alții: 0kcal
1,75 litri de apă

În întregime:
kcal: 1749 (obiectiv:> 1400 kcal/zi)
FE: 48g (100%)
EW: 43g (86%)
KH: 279g (112%)

Sport:
Sport școlar: 20 de minute de fotbal

Concluzie:
Puțină apă și multă ciocolată ...

* Safira *

Benerosa

Mi-a fost foame din nou și așa că o banană a trebuit să creadă:

21:45: 122kcal (grăsimi: 0g, proteine: 2g, carbohidrați: 32g) 1 banană

În întregime:
kcal: 1871 (obiectiv:> 1400 kcal/zi)
FE: 48g (100%)
EW: 45g (90%)
KH: 311g (124%)

Benerosa

Pitchi, unde a plecat croissantul? Nu poți să o faci să dispară.: '(

Marți, 27 noiembrie 2007

ora 7: 300kcal (8, 5, 50)
150ml suc de portocale proaspăt stors
1 ceașcă de cafea cu 1½ lingurițe de zahăr și 20 ml de lapte
50g pâine cu fructe cu 5g brunch

La scoala: 710kcal (6, 26, 133)
1 felie de pâine brună și 1 felie de pâine neagră cu 15g brunch și 25g file de piept de pui
1 felie de pâine brună și 1 felie de pâine neagră cu 40g de cremă de brânză granulată
400g ananas

2.20 p.m.: 360kcal (16, 15, 40)
250g iaurt "cereale de struguri-smochine-curmale"
3 bomboane de ciocolată la trufe

Ora 5.15: 195kcal (4, 9, 23)
50g iepure (cumva neadecvat, acest link .: -?)
100g cartofi cu sos
150g varză roșie

Alții: 0kcal
1,95l de apă -> urmează imediat încă 0,75l = asta ar fi => 2,7l

În întregime:
kcal: 1565 (obiectiv:> 1400 kcal/zi)
FE: 34g (76%)
EW: 55g (100%)
KH: 246g (100%)

Sport:
34 de minute de mers cu bicicleta - eliminați pralinele

Concluzie:
Deci, cred că planul este bun.
Ciocolatele sunt captivante și nu trebuie să fie, dar altfel nu am mâncat niciun dulce azi. Deci ar trebui să fie ok.
Dacă tot mi-ar fi foame imediat, voi mânca niște fructe, nu am mâncat cu adevărat multe verdeață astăzi.

PS: Apropo, am revenit la> 56 kg.