Magazin online de nutriție pentru sporturi de anduranță în cel mai scurt timp

Livrare de încredere din 2007

Alimente după tipul de produs

Turbo-urile tale cu energie rapidă.

Energy Gel - donator de energie pură
Bea Gel - turbo lichid
Gingii - ușor de porționat

Energia maximă care este disponibilă pentru corpul dumneavoastră foarte repede.

Energie și proteine într-un pachet la îndemână.

Bare de energie - energie durabilă
Bare de recuperare - pentru regenerare
Bare de proteine - Structură și definiție

Deschide-te, mușcă-te și profită.

Băuturile oferă cea mai bună valoare pentru bani.

Electroliti - minerale pure
Băuturi energizante - energie și minerale
Băuturi recuperatoare - favorizează regenerarea
Scuturele - susțin construirea mușchilor
Încărcător - umplere rapidă a memoriei

Băuturile sportive și shake-urile stau la baza.

Doza pură și mare pentru persoanele foarte active.

Aminoacizi - o alegere imensă
Tablete de sare - pentru sport
Minerale - pentru viața de zi cu zi
Cofeina - focus mental
Micronutrienți - pentru regenerare

Suplimentul ideal atunci când suplimentele nutriționale normale nu sunt suficiente.

Începeți ziua cu amintiri complete.

Mьslis - clasice pentru micul dejun
Porridge - terci compatibil
Clătite - alternativă delicioasă

Popular în viața de zi cu zi și ca sursă de energie înainte de mișcare.

Întreaga noastră mândrie, avantajul tău.

Baruri, pachete de gel și băuturi
Pachete de instruire
Pachete de maraton
Pachete de vacanță

Toate gusturile pot fi selectate liber + aportul recomandat.

Faze alimentare pentru utilizare

Mâncare înainte de mișcare.

Muesli & Porridge - masă delicioasă
Băutura Carboloader - densitate mare de energie
Bara de energie - energie saturată

Cu rezervoare de depozitare complete, lucrurile merg mai bine.

Mâncare în timpul exercițiilor fizice.

Energy Bar - energie durabilă
Băutură sportivă - Energie și minerale
Băutură zero - minerale pure

Mai multă performanță printr-un echilibru mineral echilibrat și energie proaspătă.

Mâncare după mișcare.

Recuperare - promovează regenerarea
Proteine - Construirea mușchiului și definiție

Vă puteți baza pe baruri sau băuturi pentru a vă îmbunătăți efectul de antrenament.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de următoarele categorii conexe

Băuturile ușor de transportat.

Curele de băut cu 1 - 4 sticle
Rucsaci de hidratare cu vezica de hidratare
Sticle de băut pentru suporturile de băuturi
Shaker pentru amestecarea shake-urilor

Echipament într-un design elegant.

Care sportivi comandă hrana sportivă?

De la înființarea companiei noastre în 2007, piața nutriției sportive profesionale a crescut extrem de mult. Nu numai sportivii profesioniști își comandă suplimentele nutritive în magazinul nostru online. Sportivii amatori, de agrement și amatori sunt, de asemenea, entuziaști și folosesc gelurile noastre energetice, barele energizante și băuturile sportive în timpul alergării, ciclismului, triatlonului sau tenisului.

Cum poate susține nutriția sportivă?

Majoritatea celor peste 100.000 de clienți sportivi vin la noi cu aceste probleme:

Reducerea performanței din cauza foamei
Pierderea performanței din cauza deshidratării
Crampe în mușchi
Stagnarea efectului de antrenament
Regenerare lentă
Fără câștig în masa musculară
Greutate corporală prea mare
Sensibilitate ridicată la răceli

Punctele menționate mai sus sunt cele mai frecvente probleme pe care noi, împreună cu sportivii noștri, le obținem prin alimentația sportivă corectă și schimbările de antrenament și stil de viață. Nutriționiștii noștri permanenți ne sprijină în special pentru acest lucru și sunt bucuroși să vă ajute - nu ezitați să ne contactați.

În ce sport se folosește nutriția sportivă?

Alimentația sportivă profesională a ajuns în toate clasele de performanță, precum și în aproape toate sporturile și este indispensabilă.

Ciclist Când mergeți cu bicicleta, mizați-vă pe nutriția sportivă care oferă energie rapidă, ușor digerabilă și de lungă durată. Se folosește întreaga gamă de bare energizante, geluri energizante și băuturi sportive izotonice.

Alergător folosește geluri energizante și băuturi sportive izotonice. Aceste două surse de energie sunt foarte ușor de digerat și sunt disponibile rapid organismului. Barele energetice sunt folosite mai rar, deoarece energia din bare este vizibil disponibilă mai târziu, iar unitatea de rulare este de obicei prea scurtă pentru a beneficia de consumul barei. Barele sunt, de asemenea, puțin mai greu de digerat.

Sportivi de minge precum Jucător de tenis sau fotbal iubesc băuturile sportive izotonice, deoarece băuturile pot fi ușor stocate pe marginea jocului și băute între ele. Mulți jucători se bazează, de asemenea, pe adăugarea de cofeină pentru a susține forța mentală.

Excursioniști și alpiniști utilizează în principal bare care au un conținut mai ridicat de grăsimi. Aceste bare sunt perfecte, deoarece oferă o energie deosebit de durabilă și satisfac foamea pentru o lungă perioadă de timp. Băuturile sportive izotonice sunt, de asemenea, foarte populare și se găsesc în majoritatea vezicelor de hidratare.

Sportivi de forță și pasionați de fitness au fost întotdeauna foarte bine informați și se bazează pe nutriția sportivă bogată în proteine de mai multe decenii. Pe lângă barele de proteine și shake-urile proteice, izolatele precum BCAA sau creatina utilizate pentru susținerea corpului.

Când sportivii folosesc nutriția sportivă?

Înainte de sport Sportivii de anduranță folosesc nutriția sportivă pentru a oferi corpului o bază optimă pentru antrenamente îndelungate sau o competiție de succes.

În timpul sportului organismul este prevăzut cu carbohidrați care sunt disponibili rapid și chiar aminoacizi în cazul încărcărilor extreme. Pentru sporturile care necesită un nivel ridicat de forță mentală, se utilizează adesea cafeină pură sau geluri, precum și băuturi cu adaos de cofeină.

După sport Sportivii de anduranță beau băuturi de regenerare pentru a transforma stimulii de antrenament într-un efect de antrenament. În plus, mineralele și vitaminele susțin sistemul imunitar. Sportivii de forță și sportivii de fitness se bazează de obicei pe produse proteice cu conținut scăzut de carbohidrați după exerciții, pentru a oferi elementele de bază necesare pentru construirea mușchilor.

Care sunt tipurile de bază de nutriție sportivă?

Varietatea produselor este uluitoare. Există o soluție potrivită pentru fiecare sport, clasă de performanță și orice problemă. Descriem cele mai frecvente produse și utilizarea intenționată a acestora într-un cuvânt cât mai scurt posibil.

Geluri energetice sunt concentrate/siropuri de energie care sunt utilizate în principal în ultima treime a competiției pentru a scoate totul din ea. Densitatea energetică este enormă și, în legătură cu disponibilitatea rapidă a energiei, gelurile nu pot fi comparate cu nicio altă nutriție sportivă. În cifre: energia gelurilor este disponibilă în aproximativ 10 minute.

Baton de energie sunt utilizate în excursii lungi de drumeții sau ciclism pentru a satisface foamea și a oferi energie de lungă durată. Spre deosebire de un gel energetic, barele energetice funcționează cu o întârziere și, prin urmare, pe o perioadă mai lungă de timp. În cifre: energia din bare este disponibilă după aproximativ 30 de minute.

Albus de ou/baton de proteine sunt alternativa gustoasă și la îndemână pentru a compensa un deficit de proteine. Proteinele trebuie adăugate atunci când dieta normală nu conține suficiente proteine sau când există mult exercițiu fizic, deoarece nevoia de proteine crește prin regenerare sau dezvoltarea mușchilor. Cu cât este necesară mai puțină proteină, cu atât trebuie să fie mai scăzut conținutul de proteine (de exemplu, proteine 30% bar). Cu cât este mai mare nevoia de proteine, cu atât poate fi mai mare conținutul de proteine (de exemplu, Protein 50 bar).

Băuturi sportive izotonice servesc la furnizarea de energie în timpul sporturilor de anduranță. Aceste băuturi se mai numesc băuturi cu carbohidrați și oferă mai multe beneficii. Acestea oferă un amestec de surse de energie disponibile rapid și, în același timp, de lungă durată. În același timp, se adaugă minerale pentru a compensa pierderea de minerale cauzată de transpirație și astfel se asigură că organismul rămâne eficient chiar și cu sarcini lungi și extenuante.

Băuturi minerale zero sunt adesea folosite la antrenament. La fel ca băuturile izotonice cu carbohidrați, aceste băuturi oferă o mulțime de minerale. Cu toate acestea, ele conțin cu greu energie. Un adevărat avantaj pentru toți cei care transpiră mult, care trebuie să ia în mod absolut minerale, dar care doresc să acopere energia necesară exclusiv cu rezervele lor de grăsime. Ideal pentru slăbire.

Recuperare shake-uri/băuturi sunt încă subestimate pe scară largă. Sportivii de anduranță acordă acum o atenție deosebită fundației potrivite înainte de sport și alimentării cu energie suficientă în timpul exercițiului. Cu toate acestea, tema regenerării este încă neglijată. Cu toate acestea, adesea găsim această nutriție mai importantă decât mâncarea în timpul sau înainte de exerciții, deoarece doar cei care se regenerează corect pot transforma stimulii de antrenament într-un efect de antrenament real. Băuturile pentru regenerare sunt, prin urmare, o adevărată recomandare.

Shake-uri proteice/proteice sunt utilizate în principal în faze în care se efectuează mai multă forță și antrenament al figurilor. De exemplu, când bicicleta așteaptă primele raze de soare de primăvară în garaj iarna și proprietarul bicicletei ridică greutățile în sala de sport. În plus, shake-urile de proteine se beau, de ex. pentru a înlocui cina sau dacă există un deficit de proteine din cauza unei diete sărace în proteine. Cu cât este mai mare necesarul de proteine, cu atât conținutul de proteine al shake-ului trebuie să fie mai mare.

Desigur, avem toate tipurile de produse menționate (geluri energizante, bare energizante, bare proteice, băuturi sportive, zero băuturi, băuturi regenerante, shake-uri proteice și nutriție sportivă izolată, cum ar fi magneziu, BCAA, creatină și multe alte articole din magazinul nostru.

Mai multe detalii găsiți direct în categoriile geluri, baruri, băuturi și shake-uri, suplimente, cereale și pachete alimentare.

Diferențierea alimentelor în funcție de timpul de consum

Alimentația sportivă poate fi diferențiată nu numai în ceea ce privește tipul de produs, ci și în momentul consumului.

Înainte de sport
În timpul sportului
După sport

Înainte de sport Alimentația sportivă este utilizată în principal dacă ultima masă a fost acum mai mult de 3-4 ore. Barurile energizante sau băuturile sportive izotonice sunt populare. Barele trebuie luate cu aproximativ 45 de minute înainte de start, iar sportul bea cu aproximativ 20 de minute înainte de start (de preferință 250 - 500 ml). Dacă propriile depozite de energie ale corpului sunt suficient de umplute cu micul dejun, prânz sau cină, nu vă recomandăm să adăugați nicio nutriție sportivă suplimentară înainte de a vă exercita.

În timpul sportului Pot fi folosite geluri energizante, bare energizante și băuturi energizante.

Blocul 1 este băuturile energizante. Ca prim pas, vă recomandăm să mergeți întotdeauna mai întâi la băuturi sportive. Băuturile sportive compensează pierderile de minerale cauzate de transpirație, asigură un echilibru echilibrat al fluidelor și oferă energie ușor digerabilă. Apropo, sunt mult mai ieftine decât barele sau gelurile. Sfatul nostru este, prin urmare, să începem să lucrăm întotdeauna mai întâi cu băuturi sportive.

Blocurile de construcție numărul 2 și 3 sunt bare energetice și geluri energetice. Barele energizante sunt ideale atunci când stresul durează câteva ore și foamea trebuie să fie satisfăcută. Gelurile energetice sunt făcute în special pentru situațiile în care există riscul de foame sau când ultima treime a traseului trebuie efectuată la cel mai înalt nivel de performanță în timpul unei competiții. În această situație, gelurile oferă un real impuls energetic.

Important pentru alergători: Alergătorii rapide trebuie să se bazeze pe băuturi și geluri și să evite mai degrabă barele, deoarece stomacul este deosebit de stresat de mișcarea naturală ridicată a corpului. Alimentele solide pot fi apoi o povară suplimentară.

După sport Acordați atenție unui aport rapid de proteine și carbohidrați. Proteinele servesc drept elemente de bază pentru regenerare. Fără proteine suficiente în organism, implementarea stimulilor de antrenament este inhibată și alte unități sportive în zilele următoare sunt posibile numai cu performanțe mai mici. Cel mai bine este să luați amestecul de proteine-carbohidrați pe o băutură de regenerare în primele 30 de minute după exercițiu. Șervețele de proteine sau batoanele de proteine sunt, de asemenea, în regulă, dar produsele proteice pure nu au, de obicei, carbohidrații necesari pentru a umple rapid depozitele de glicogen din ficat și mușchi.

Câtă energie este necesară pe oră?

Ca și în cazul mașinilor, necesarul de energie al oamenilor crește odată cu creșterea stresului. Ne așteptăm la următoarele cerințe de energie:

Exercițiu ușor = aproximativ 25 g de carbohidrați pe oră
Sarcina medie = aproximativ 50 g carbohidrați pe oră
Sarcină mare = aproximativ 75 g carbohidrați pe oră

Am nevoie de nutriție sportivă timp de până la 1,5 ore în timpul antrenamentului?

În general, trăim după deviza: Mai puțin este mai mult! În Europa, consumul zilnic de energie prin produse din cereale, sucuri și gustări dulci este oricum mult prea mare. Prin urmare, vă sfătuim să nu consumați nutriție sportivă în timpul antrenamentelor de până la 1,5 ore. Nu contează dacă este o sarcină ușoară sau grea. De obicei, rezervele proprii ale corpului sunt complet suficiente. Doar 150 ml apă la 15 minute + 1 g sare de masă pe litru trebuie luate în considerare.

Mai puțin este mai mult și îți oferă un avantaj

Chiar dacă aportul de energie pe parcursul zilei nu este prea abundent, este logic să renunțați la alimentația sportivă suplimentară pentru antrenament ușor de până la 1,5 ore. De ce? Nutriția sportivă, cum ar fi gelurile, băuturile și barele, oferă organismului carbohidrați disponibili rapid. Datorită acestei surse de energie ușor de utilizat, aprovizionarea cu energie din rezervele de grăsime ale organismului este „uitată”. Antrenamentul fără aport suplimentar de hrană este, prin urmare, ideal pentru a ne antrena corpul să câștige energie din rezervele de grăsime. Sportivii care antrenează acest tip de generare de energie au un avantaj imens față de sportivii care consumă în mod constant baruri, geluri sau băuturi sportive. De ce? Sportivii care își acoperă, de asemenea, nevoile de energie cu rezervele de grăsime durează mai mult și sunt mai productivi.

Când are sens să luați nutriție sportivă?

Nutriția sportivă trebuie utilizată numai dacă sportul este practicat la o intensitate medie spre mare. În plus, ar trebui utilizat mai întâi stocarea de energie a organismului. Memoria din corp durează aproximativ 1,5 ore. Apoi, în funcție de intensitate, este necesară între 25 g (sarcină ușoară) până la 75 g (sarcină mare) de carbohidrați pe oră.

La ce intensitate se folosește nutriția sportivă?

Dintr-o povară ușoară vorbim atunci când sportul este practicat continuu în zona de confort fără niciun efort semnificativ. Sportivii nu trebuie să utilizeze nutriție sportivă, cum ar fi geluri energizante, bare energizante sau băuturi sportive izotonice, atunci când sunt ușor exercitați. Dacă doriți să fiți în siguranță, luați cu voi o băutură sportivă foarte diluată.

Există o expunere medie, când sportul nu se practică nici la o intensitate luminoasă a bunăstării, nici la performanțe de vârf atrăgătoare. Când mergeți cu bicicleta, alergarea sau alte sporturi de anduranță, vă recomandăm să vă planificați nutriția sportivă pentru sarcini moderate. Necesarul de energie trebuie acoperit cu aproximativ 50 g de carbohidrați pe oră.

Dintr-o povară grea vorbim atunci când proporția sarcinii maxime posibile este foarte mare. În acest caz, nutriția sportivă trebuie luată cu siguranță în cantități suficiente. Considerăm cu aproximativ 75 g de carbohidrați pe oră. În funcție de situație, chiar și cu până la 90 g de carbohidrați.

Costuri de expediere 4,90 €, livrare gratuită de la 49 €, (în Germania).
Livrare în termen de 2 zile lucrătoare cu DHL. Livrăm și la stațiile de ambalare.
Plata: Plata în avans, ramburs, card de credit, PayPal, debit direct, transfer instant.
Cere? Suntem bucuroși să vă ajutăm. Suna-i! Suntem acolo pentru dvs. de luni până vineri între orele 9:00 și 17:00: 07221-9447610

Aici puteți obține informații despre stare Comanda dumneavoastră. De îndată ce expedierea a fost efectuată, veți găsi și număr de urmărire Din pachetul tău.

Doriți să schimbați sau să returnați un articol? Cu a noastră Confortul revine se poate face rapid, comod și ieftin.