Magazinul ”16 8 Metoda” BLOG AMSPORT

blog

Cum functioneazã ?

Nu există zile specifice de post aici. Posti în fiecare zi, într-un anumit interval de timp, timp de 16 ore (femeile 14 ore). Puteți mânca normal în restul de 8 ore. Nici nu trebuie să posti în timpul zilei - de exemplu, de la 20:00 la 12:00 a doua zi. În timpul orelor de post puteți consuma maximum 30 kcal. Apă, ceaiuri neîndulcite și cafea. Dacă nu puteți obține întreaga 14 sau 16 ore de post, este bine.

Dacă faceți sport pe stomacul gol, vă recomandăm să luați EAA (aminoacizi esențiali) sau proteine ​​din zer înainte de antrenament pentru a preveni descompunerea musculară.

Următoarele se aplică ambelor metode - veți observa cum scad kilogramele și vă veți simți rapid mai bine și mai în formă. Corpul tău se obișnuiește repede cu ritmul.

De asemenea, puteți combina și înlocui o masă pe zi cu un shake. Aruncați o privire la cartea de bucate a lui Mark Warnecke.