Magazinul Santé - Mică întrebare metafizică dormind, te face să slăbești sau să te îngrași
Publicat la 19.06.2017
Nu trebuie să aveți întotdeauna încredere în bunul simț (nu pentru că vă odihniți puțin că vă îngrășați!) Nici în proverbe: „cine doarme cină” nu înseamnă că atunci când dormi poți face fără să mănânci (anterior la han dacă a luat o cameră trebuia să iei o masă!).
Toate studiile epidemiologice efectuate în ultimii 15 ani o arată: oricare ar fi vârsta noastră, un deficit de somn este puternic asociat cu un risc crescut de supraponderalitate sau chiar de obezitate. !
Toate sunt egale când vine vorba de somn ?
Din păcate nu, nu suntem cu toții egali când vine vorba de somn (și de greutate), unii au nevoie de somn puțin, alții mult. Dincolo de cantitate, noțiunile de calitate a somnului sunt esențiale.
Lipsa somnului, precum și tulburările din ritmurile circadiene au consecințe metabolice semnificative. Ele sunt, sub efectul genelor în sine, dependente de alternanța somn-veghe, lumină-întuneric.
Studiile arată în mod clar că ritmurile modificate și/sau deficitul de somn promovează un profil de rezistență la insulină și diabetul de tip 2. În plus, există efectele muncii schimbate, schimbate sau de noapte, care, pe de o parte, reduc termogeneza postprandială, pe cealaltă mână te face să mănânci mai mult sau mai puțin bine ...
Dacă ne amintim că 15% dintre francezi lucrează ore eșalonate, putem înțelege importanța acestor ritmuri asupra sănătății metabolice.
Cu toții suntem mai mult sau mai puțin cu datorii de somn.
Ora de culcare târzie și lipsa de somn par să caracterizeze societatea noastră: timpul de somn a fost redus în medie cu 1,5 ore în ultimii 40 de ani, în special în rândul adolescenților.