Magneziu în timpul sarcinii - Cerințe recomandate
La femeile însărcinate sau care alăptează, necesarul de magneziu este crescut. Care sunt funcțiile sale în organism? Care sunt nevoile recomandate ale acestui mineral esențial? Cum să le acoperiți? Toate răspunsurile noastre.
Femeile însărcinate sau care alăptează au cerințe speciale de magneziu. Acest mineral este esențial pentru corpul mamei și al copilului ei. Afla cum evita deficiențele în aceste perioade.
Magneziu: nevoile specifice femeilor însărcinate
În medie, pentru o femeie adultă, aportul zilnic recomandat de magneziu este de 360 mg. Dar în timpul sarcinii, aceste nevoi cresc pentru a oferi tot ce are nevoie copilul pentru a prospera. Pentru că chiar slab, deficit de magneziu poate interfera cu evoluția sarcinii. Astfel, este recomandat ca viitoarea mamă să consume, în al treilea trimestru, 400 mg magneziu pe zi, în loc de 360 mg obișnuit.
În plus, este recomandabil să fiți deosebit de atenți la începutul sarcinii, chiar dacă nevoile nu sunt încă crescute. Într-adevăr, greața care însoțește uneori primul trimestru poate provoca vărsături care agravează deficitele minerale.
În timpul alăptării și după
nevoile sunt, de asemenea, mai mari la femeile care alăptează cine trebuie creșteți aportul de magneziu cu 30 mg pe zi, este 390 mg zilnic. Într-adevăr, alăptarea poate duce uneori la deficiențe. Dacă deficitele severe rămân foarte rare în timpul alăptării, deficitele ușoare sunt, pe de altă parte, mai frecvente. Prin urmare, se recomandă, de asemenea, creșterea surselor sale de magneziu.