Mai mult echilibru Pregătirea coordonării în balansoar
29.03.2010 | 18:20 | CLAUDIA RICHTER, Presa
„90 la sută din toate fracturile osteoporotice sunt rezultatul căderilor, nu în primul rând rezultatul reducerii densității osoase”, subliniază chirurgul ortoped Dr. Christoph Michlmayr din Rohrbach. Dar cum pot fi evitate sau cel puțin reduse căderile, o problemă flagrantă a persoanelor în vârstă? Răspunsul simplu este: antrenament. Lucrul destul de complicat la acest lucru: ce antrenament, cât de des, cât de intens și mai presus de toate: cum îi faci pe oameni în vârstă să o facă? De exemplu, cumpărându-le un balansoar.
Mai eficient decât drogurile
„Vechiul scaun balansoar a trecut din mod, din păcate. Utilizarea regulată a unui balansoar este un antrenament minunat de coordonare pentru organul de echilibru. Acest lucru este mai puternic și mai eficient în prevenirea căderilor decât orice medicament pentru prevenirea fracturilor. "
Prin urmare, balansoarul a fost, de asemenea, o parte integrantă a unui studiu pilot în casa de vârstnici Rohrbach, unică în Austria, cu scopul de a menține sau îmbunătăți performanța fizică a rezidenților. Nucleul proiectului a fost un mic traseu de sănătate format dintr-un covor de sănătate kyBounder lung de cinci metri, trei obstacole, un fotoliu și balansoarul menționat mai sus. Seniori ar trebui să finalizeze acest curs simplu de două ori pe zi timp de trei luni și să facă trei pase de fiecare dată. „De cinci ori pe săptămână”, explică Michlmayr, șeful studiului.
„Datorită suprafeței glisante, moi și instabile, KyBounder permite antrenamentele de mers pe jos ca pe nisip, ca în natură, unde denivelările sunt normele.” Mișcarea de pe acest covor este menită să consolideze mușchii adânci și să antreneze sistemul de echilibru. Obstacolele oferă o pregătire suplimentară a echilibrului. La un capăt al saltelei te antrenezi în balansoar, la celălalt capăt faci antrenament de forță cu fotoliul - când te ridici și cobori în mod repetat. „În același timp, se practică starea ergonomică corectă.”
Rezultat după trei luni: Performanța, coordonarea, flexibilitatea și stabilitatea s-au îmbunătățit pentru toți participanții în acest timp scurt, proporțional cu frecvența exercițiilor: cu cât cursul a fost mai des, cu atât rezultatele sunt mai bune.
Vitamina D pentru mușchi
Desigur, aceasta înseamnă și prevenirea căderilor, mai multă siguranță. „În acest fel, persoanele în vârstă ar putea avea încredere în ele însele pentru a merge la plimbări și a face mișcare din nou în aer liber”, spune Michlmayr. Acest lucru ar facilita, de asemenea, furnizarea de vitamina D, a cărei producție este promovată de lumina soarelui. „Vitamina D nu este importantă doar pentru oase, ci și foarte importantă pentru funcția mușchilor.”
Vestea mai puțin bună: studiul a fost realizat cu doar nouă participanți. „Prin urmare, aș vorbi doar despre o tendință aici, dar sunt convins că studiile mari vor produce același rezultat”, spune Michlmayr și speră că astfel de proiecte vor fi realizate pe o scară mai mare. Deoarece nu numai o mulțime de suferințe umane pot fi prevenite în acest fel, costurile pot fi, de asemenea, economisite. "Ia în considerare doar ce costă o singură fractură de gât femural."
În schimb, costurile pentru un astfel de curs sunt neglijabile. La fel, pragul de inhibare a seniori, „majoritatea îndrăznesc să facă un lucru atât de simplu”.