Mai puțin stomac și mai mulți mușchi datorită CrossFit
Pe de o parte, CrossFit este privit ca o metodă de antrenament de fitness, dar este și un sport competitiv. Conceptul de fitness este distribuit ca parte a unui sistem de franciză de la compania americană cu același nume. Sprinting, haltere, gimnastică și exerciții de auto-greutate joacă un rol important la CrossFit. Exercițiile CrossFit își propun să utilizeze diferite discipline de fitness într-un mod echilibrat. Forța, rezistența, flexibilitatea, echilibrul, dexteritatea, viteza, precizia și coordonarea joacă un rol esențial. Scopul este de a atinge un nivel mai înalt de performanță în toate domeniile.
Procedură la CrossFit
CrossFit este oferit în multe studiouri de fitness din Germania. Scopul antrenamentului CrossFit este de a construi mai mulți mușchi și de a avea mai puține rulouri de grăsime pe stomac. CrossFit este, de asemenea, ceva pentru cei care vor să slăbească și pentru cei care abia încep să facă sport. Nu este obligatoriu să participi la concursuri. Există, desigur, motive pentru care CrossFit este considerat cel mai dur antrenament de fitness din lume. Dar există și antrenamente care durează doar 10 minute. Acestea sunt perfecte pentru a face CrossFit acasă. Cu toate acestea, fiecare începător ar trebui să înceapă încet cu CrossFit. Asta înseamnă 5 runde fără pauză, 10 flotări, 5 fluturări, 10 ghemuiri, 10 pași de revenire și 10
Faceți cuțitul. Apoi, puteți stabili obiective mai mari Și în cele din urmă poți crește dincolo de limitele tale. Există, de asemenea, antrenamente și „propulsoare”. CrossFit poate fi antrenat de 5 până la 6 ori pe săptămână. Asta înseamnă că aici nu trebuie să urmați secvența logică a zilei de antrenament, a zilei de odihnă, a zilei de antrenament, a zilei de odihnă. Este chiar posibil să parcurgeți până la două unități de antrenament pe zi. Cu toate acestea, începătorii și cei care doresc să slăbească sunt sfătuiți să facă CrossFit doar de 2-3 ori pe săptămână. Pentru că CrossFit este un sport foarte extenuant și exigent.
S-ar putea să vă intereseze:
Cele mai citite articole:
Consumul de calorii la Crossfit
Consumul de calorii în timpul unei sesiuni CrossFit este foarte mare. Este de 600 kcal pe oră. Deoarece CrossFit nu este un sport pentru wimps, ar trebui să vă așteptați să fie destul de obositor să ardeți 600 kcal pe oră. Dar nu ar trebui să te antrenezi mai mult dintr-o singură mișcare. Desigur, începătorii nu pot gestiona o unitate atât de lungă dintr-o singură dată. Mai ales la început, cele 60 de minute ale unei unități par destul de lungi. În special, începătorii au senzația că sunt la sfârșitul legăturii înainte de sfârșitul sesiunii de 60 de minute. Dar perseverența merită. Pentru că antrenamentul CrossFit arată rapid primele succese. Deoarece toate grupurile musculare sunt antrenate, devine rapid evident că corpul devine încordat. Rezistența arde un număr corespunzător de calorii, care sunt prezentate în principal pe stomac prin exercițiile corespunzătoare. Aici se micșorează mai repede grăsimea.
Sub instrucțiuni
CrossFit este un sport care nu ar trebui făcut fără îndrumare. Unele dintre exerciții sunt complexe. Și mulți au nevoie de îndrumare. Din acest motiv, CrossFit trebuie efectuat numai într-o sală de sport unde este oferită. Există traineri privați CrossFit. Dar rata lor pe oră este destul de mare. Principiul francizei CrossFit se aplică și aici. Antrenamentul CrossFit nu este sigur. Pentru că exercițiile trebuie făcute corect. Leziunile pot apărea foarte repede. Din acest motiv, există cursuri în multe studiouri de fitness. Persoanele care doresc să slăbească pot contacta și furnizorul corespunzător și pot urma un curs.
Concluzie
Pierderea în greutate sau arderea grăsimilor este un efect secundar plăcut al CrossFit. Oricine începe să fie conștient de faptul că CrossFit înseamnă antrenament greu. Antrenamentele foarte intense vă asigură că ardeți multe calorii. Pierderea în greutate cu CrossFit este, prin urmare, eficientă și foarte rapidă. Începătorii ar trebui să o facă încet. Cei care doresc să slăbească și începătorii ar trebui să facă antrenament CrossFit doar 2-3 săptămâni pe săptămână. Trebuie să vă alocați timp pentru a vă asigura că are loc un efect de slăbire. Este necesar să existe suficientă pauză între sesiunile de antrenament. Chiar dacă doriți să construiți mușchi cu CrossFit, ar trebui să reduceți frecvența antrenamentelor în timpul săptămânii.