Orez multicolor cu strat de morcov Nutriție sănătoasă cu omega-3

Orezul colorat în strat de morcov este o încântare, strat cu strat. Această salată, bogată în vitamine și minerale, este nu numai incredibil de gustoasă, dar este, de asemenea, foarte ușor de preparat, astfel încât să poată sta bine peste noapte.

organizare

Valori nutriționale pe porție

energie	609 kcal
proteină	19,3 g
gras	15,5 g
glucide	88,1 g

ingrediente

60 g	Orez brun sălbatic
3	Morcovi, unul galben, unul violet și unul portocaliu
1	Măr (mere), mic
100 g	brânză de vacă
1 lingură	Dr. Budwig Omega-3 Ulei de in
ceva	Miere
ceva	coriandru
ceva	sare si piper
2 linguri	Oțet de mere
2 linguri	suc de mere

pregătire

Mod de preparare - Orez de morcovi cu mai multe straturi: Spălați orezul sălbatic și gătiți cu cantitatea dublă de apă timp de aproximativ 30 de minute.

Curățați și răciți morcovii. Se spală și se toacă coriandrul.

Se spală mărul, se rade și se amestecă cu brânza de vaci. Condimentați cu puțină sare și piper și, dacă doriți, cu miere.

Strângeți totul într-un borcan.

Preparare - pansament cu mere: Pentru pansament Dr. Se amestecă uleiul de in Budwig Omega-3, oțetul de mere și sucul de mere. Se condimentează cu sare și piper și se îndulcește cu miere după gust. Luați dressingul cu dvs. separat și turnați-l peste orezul stratificat de morcov chiar înainte de consum.

---