Mai subțire, mai rapidă, mai departe - Tulburare alimentară activă a dependenței de alergare
Există multe fațete ale alergării. Mai ales pozitiv. Dar ce se întâmplă când exercițiile fizice devin dependență? Autoarea noastră a fost ea însăși afectată. Ca o tulburare de alimentație, a intrat în comă pentru a deveni și mai subțire.
Încă trebuie să rulez acest interval. 800 de metri. Eu trebuie. O sută de metri, două sute de metri. Apoi oprirea. Văd negru, mi-e rău, trebuie să mă așez. În mijlocul pădurii. Plouă, sunt transpirat. Din fericire am un telefon mobil cu mine. „Mamă”, zic „Nu mă simt atât de bine, te rog să mă iei! Sunt la răscruce de hărți pentru drumeții. ”Mama mă găsește repede. În mașină abia mă poate ține conștientă. Antrenamentul meu la intervale se încheie la perfuzie.
Dependența sportivă secundară
Asta a fost în 2015. Aveam 19, 172 de centimetri înălțime și cântăream 46 de kilograme. Acesta este un indice de masă corporală de 16, moderat subponderal. Nu m-am găsit nici subțire, nici suficient de disciplinat. Scopul meu: foarte subponderal. Pentru a continua să slăbesc, am combinat foamea cu exercițiile fizice. Mai întâi am mers cu bicicleta, apoi am citit pe diferite portaluri de fitness, jogging-ul arde de două ori cantitatea de calorii. Așa că am început să alerg - și să urăsc. Alergatul a fost o mizerie. Mi s-a părut epuizant și plictisitor. Chiar și așa, mi-am legat pantofii de alergat de șase ori pe săptămână. A trebuit să. Aceasta se numește dependență sportivă secundară - o dependență sportivă care apare ca parte a unei tulburări alimentare.
Mulți oameni cu exerciții alimentare dezordonate pentru a deveni și mai subțiri. Se supun unor planuri rigide de antrenament - și se simt vinovați dacă nu aderă la ele. „Am văzut persoane cu tulburări de alimentație care merg încă cu picioarele deschise și însângerate”, spune prof. Almut Zeeck, ea este specialistă în medicină psihosomatică la Spitalul Universitar din Freiburg. Cu toate acestea, consideră că termenul „dependență” este problematic, deoarece nu toți cei implicați fac exerciții excesive și nu toate criteriile pentru dependență sunt îndeplinite. De exemplu, nu toată lumea este anxioasă și iritabilă atunci când nu aleargă. „Dar dacă cineva face exerciții fizice în mod compulsiv și fără distracție, doar pentru a pierde în greutate, acesta este un exercițiu patologic”, spune Zeeck. Aproximativ 30-35% dintre cei cu tulburări de alimentație sunt afectați.
Numeroase persoane afectate
Pentru a vorbi cu alte persoane afectate, postez apeluri în unele grupuri de alergători pe Facebook. Rareori am atât de multe aprecieri. Mulți sunt pur și simplu fericiți că subiectul este abordat. Dar unii sunt, de asemenea, gata să-și spună povestea unui străin complet. Patricia Schwärzle este una dintre ele. „Nu am rămas niciodată fără dragoste pentru sport sau pentru corpul meu. De fapt exact opusul ”, spune ea. Patricia Schwärzle avea bulimie. S-a trezit alergând acum câțiva ani pentru că voia să slăbească și mai mult. „La început a fost doar un exercițiu, abia puteam rezista doi kilometri”.
Dar a simțit o constrângere interioară să o facă oricum. Pe de altă parte, alergarea a ajutat-o și ea. „În acea perioadă, de multe ori mă trezeam într-o dispoziție negativă”, spune ea. „Dar când am reușit cumva să alerg, m-am simțit mult mai bine toată ziua.” S-a simțit bine și s-a simțit mai confortabil. Știu despre ce vorbește. Înainte de a începe să alerg, am simțit adesea o presiune internă care îmi spunea: Ești prea gras! Alergarea a scăpat de el, cel puțin câteva ore. În plus, caloriile arse erau permisiunea de a mânca ceva.
De exemplu, trei nuci împerecheate cu trei stafide. Sportul are efecte pozitive pe termen scurt asupra corpului și bunăstării psihologice, explică Almut Zeeck. Un sentiment mai bun al corpului și luminarea stării de spirit sunt principalele motive pentru a face sport, pe lângă pierderea în greutate. „Dar pe termen lung este un cerc vicios.” Deoarece efectul durează maximum două ore. Apoi, dorința de a alerga crește. Efectul pozitiv crește riscul exercițiilor fizice excesive.
Moduri de ieșire din tulburarea alimentară
Alergând, înfometându-vă, alergând, căzând - cum spargeți cercul vicios? Cel puțin numai în cazuri rare prin oprirea completă a sportului. „Dar alergarea singură nu este soluția”, explică specialistul. La Clinica Universității din Freiburg, ea și colegii ei vor să îi învețe pe oameni cum să folosească sportul sănătos. Cei afectați nu ar trebui să o mai vadă ca pe un mijloc de slăbit. În terapie, ei joacă jocuri cu minge și Pilates, „foarte mult în grup”. Pentru că unul dintre stimulii esențiali care face ca alergarea pentru cei cu tulburări de alimentație: o puteți face singură. Nimeni nu-i vorbește despre corpul ei subțire, nimeni nu vrea să iasă la o pizza după antrenament.
Uneori, ieșirea din tulburarea alimentară poate fi luată continuu. Atunci când vedeți mai mult decât un mijloc enervant pentru un scop în timp ce alergați. Potrivit lui Zeeck, acest lucru este cel mai probabil să aibă succes la cei afectați care au făcut deja sport înainte de tulburarea alimentară „și au găsit că este pozitivă și importantă”. Patricia Schwärzle a fost de fapt întotdeauna o sportivă. Cu toate acestea, ea a găsit această nouă abordare a alergării. Declanșatorul a fost primul ei concurs de zece kilometri. Acolo Schwärzle a simțit ambiția pentru prima dată. Pentru prima dată, era pe cale să alerge. „Am simțit că pasiunea crește în mine”, spune ea. Știa însă: „Dacă vreau să mă îmbunătățesc, atunci trebuie să fac ceva bun pentru corpul meu și să mănânc mai mult”.
Alergarea a ajutat-o pe drumul spre un comportament alimentar normal, chiar dacă au existat desigur căderi. „Uneori am crezut că trebuie să slăbesc pentru a deveni mai rapid.” Dar ea a învățat să fie mai puțin preocupată de nutriție. „Nu mi se permite să mă înconjoar cu toți oamenii de pe Internet care vorbesc doar despre sport în legătură cu fitness-ul și pierderea în greutate.” Astăzi, spune ea, „sunt foarte bună cu acest subiect.” Schwärzle aleargă între 40 și 60 de kilometri pe săptămână., s-a antrenat pentru primul ei maraton. Când a fost rănită timp de două luni în vară, aceasta a enervat-o - dar nimic mai mult.
În timpul apelului nostru, am destul de multe deja vus. Și eu am îndrăznit să concurez la un moment dat, m-am răsplătit cu farfurii umplute în mod normal și am lăsat mereu același asfalt. Din întâmplare, am parcurs traseul începătorului în timpul unei trasee de la Innsbruck. Ritm, intervale, calorii - asta nu a contat deloc pe acești 17 kilometri. Era vorba de alergarea singură. Jan Lau Am întâlnit acolo și alergători ultra și am fost uimit nu doar cât aleargă, ci și cât mănâncă. Și eu am vrut asta.
Trebuie să fie distractiv
Asta a fost acum doi ani. Astăzi cântăresc cu aproape 20 de kilograme mai mult decât după-amiaza în care am trecut. Alerg la muncă, la cumpărături, mai ales: pentru distracție. Anul viitor este primul „Sută”. Pentru mine alergatul este mult mai mult decât un sport. M-a scos din anorexie. Și totuși, mă duc și eu la o fugă dacă vițelul îmi prinde. Nu am luat mai mult de trei zile de odihnă la rând pe tot parcursul anului, chiar dacă l-am inventat din nou și din nou. Patricia Schwärzle are dreptate: „Rămâne o plimbare pe funie”.
Dar nu toate tulburările de alimentație dezvoltă dependență de exerciții secundare atunci când aleargă. Acest lucru este subliniat și de Almut Zeeck de la Spitalul Universitar din Freiburg. „Mai ales pentru persoanele cu bulimie care altfel nu fac sport, alergarea poate fi cu siguranță de ajutor.” Tocmai pentru că are un efect pozitiv asupra stării de spirit și a sentimentelor corporale. Condiția preliminară este o abordare reflectată: alergarea ca o pauză, să nu slăbești. Maxi Heerkens este primul exemplu al „remedierii care rulează”. Ea a raportat și pe Facebook. Este o „bulimică uscată”. De ani de zile greutatea ei a crescut și a coborât. Supraponderal, subponderal. „La un moment dat m-am gândit: trebuie să fac ceva acum”.
Heerkens a început să alerge. Și am găsit un hobby care nu numai că îi menține greutatea normală, ci și unul care este bun din punct de vedere emoțional pentru ea. În timp ce aleargă, ea își cunoaște și își iubește corpul și pe ea însăși: „Ce face!” Înainte, mâncarea era „ieșirea” ei, acum funcționează. Dar Heerkens vrea să o împiedice să devină o constrângere. „Îmi ascult corpul foarte atent”, spune ea. „Dacă observ că devine prea mult, atunci mă opresc.” De aceea, ea ezită să-și conducă primul ultra, deși ar îndrăzni. "Mi-e teamă să nu intru într-un mai mult-mai-mai mult".
Trimite-i textului Luise Anter
Autorul nostru
Vârstă: 23 de ani
Locul de reședință: München
Succesuri sportive: locul 5 Sachsentrail 2018
Profesie: jurnalist independent