Malhaus Pharmacy Sensitive organ de înaltă performanță Sănătatea vine din stomac!
Stomacul nostru procesează în jur de o tonă de alimente pe an - produce o pulpă mai mult sau mai puțin vâscoasă din tot ceea ce mâncăm și apoi o transportă către intestine. 35 de milioane de glande din membrana mucoasă produc trei litri de acid stomacal pe zi pentru a pre-digera alimentele și a ucide microorganismele. Prea mult, prea gras, prea condimentat, dar și mâncare prea dulce înseamnă stres pentru stomac. Rezultatul: reacționează iritant, produce mai mult acid și mușchii crampe. Și suferim de dureri la nivelul abdomenului superior, de greață și balonare. Sensibilitatea gastrică este de regulă reglată de sistemul nervos gastric și aceasta reacționează la anumiți stimuli chimici care pot fi declanșați de o mare varietate de alimente. Cu ardeiul, de exemplu, anumiți receptori sunt activați și apoi sunt trimise semnale către creier - care sunt apoi percepute ca arzând. În același mod, există multe alimente la care stomacul este mai susceptibil de a fi iritabil, în timp ce alții îl calmează. Sistemul nervos gastric decide ce ne lovește pe stomac sau nu. Iată o mică prezentare generală a alimentelor adecvate stomacului care pot preveni sau ameliora simptomele:
orez alb
Alimentele ușoare, cum ar fi orezul alb, sunt ușor de digerat, ceea ce este util mai ales dacă aveți gaze și indigestie. Ca parte a dietei BRAT (care recomandă alimente precum banane, orez, mere și pâine prăjită), orezul alb ajută la eliminarea scaunelor, leagă acidul și este ușor pe tractul digestiv cu probleme.
papaya
Acest suc de stomac tropical conține enzime papaină și chimopapaină care ajută la echilibrarea acidității sistemului digestiv și la optimizarea digestiei, ajutând la descompunerea proteinelor alimentare.
ceai de plante
Nu există aproape nimic la fel de calmant pentru corp și minte ca o ceașcă fierbinte de ceai. Ceaiurile din plante precum lemn dulce, mentă, ghimbir și mușețel sunt deosebit de benefice pentru stomac - toate acestea ameliorează în mod natural greața și crampele asociate gazelor. Cei care sunt sensibili la acidul tanic ar trebui să fie atenți cu ceaiul negru.
mentă
Alimentele infuzate cu mentă naturală - cum ar fi bomboane, ceaiuri și feluri de mâncare care conțin frunze proaspete de mentă - ajută la calmarea stomacului supărat și ameliorează durerea și gazele relaxând mușchii stomacului înghesuiți. Acest efect calmant favorizează absorbția bilei și accelerează procesul digestiv.
Banane
Bananele sunt, de asemenea, unul dintre puținele alimente din dieta BRAT (banane, orez, sos de mere și pâine prăjită), un plan nutrițional care se concentrează pe alimente ușor de digerat și care nu irită stomacul. Asta pentru că bananele conțin pectină, o substanță naturală care ajută la consolidarea mișcărilor intestinale.
iaurt
Majoritatea produselor lactate ar trebui de fapt evitate dacă suferiți de probleme digestive, dar iaurtul natural conține bacterii benefice (culturi active) care promovează o floră intestinală sănătoasă și stimulează digestia optimă.
ghimbir
Puteți folosi ghimbirul ca remediu la domiciliu pentru greață dacă aveți o infecție gastro-intestinală. Cu toate acestea, această rădăcină poate fi, de asemenea, infuzată în ceai (sub formă proaspătă sau sub formă de pulbere) pentru a calma stomacul supărat.
sos de mere
Sosul de mere este un alt ingredient dietetic BRAT (cum ar fi orezul alb, pâinea prăjită și bananele) și conține pectină din mere proaspete. Dacă merele sunt gătite într-un sos cremos, pot reduce diareea, pot calma stomacul supărat și pot ameliora problemele digestive.