Mănânc fără foame, ce să fac Fork & Bikini
Gestionează-ți emoțiile
Ai tendința să te grăbești pe mâncare fără să-ți fie foame ? Încearcă în mod constant așa obsesiv sau ți se pare greu să nu mai mănânci la sfârșitul meselor? Brânză, pâine, ciocolată, totul este burta !
Aceste patologii alimentare bulimic sunt deseori rezultatul expresiile și stările noastre de spirit.
Este binecunoscut faptul că, atunci când suntem deprimați, avem tendința de a înghiți batoanele de ciocolată fără a ne simți de fapt foame. Rezultat: un surplus de kilograme. A mânca fără foame poate avea într-adevăr consecințe asupra sănătății deoarece dieta nu funcționează.
În primul rând, este necesar să înțelegeți ce vă determină să mâncați fără foame. Face o listă momente în care simți că ai nevoie să mănânci fără să simți foamea reală.
Identificați cauzele
Păstrați un caiet mic la îndemână pe care veți nota toate alimentele pe care le consumați și în ce momente ale zilei.
Pofta de a mânca este adesea cauzată de multiple cauze: emoții negative în special. Vorbim despre foamea „emoțională”, care ne încurajează să înghițim tot ce avem în apropiere pentru a compensa lipsa de afecțiune, un gol, anxietățile noastre, plictiseala.
Pe scurt, prea multe emoții cu care nu poți face față. Mâncarea devine mâncare moale, un refugiu sigur care te face fericit. Mănâncă eliberează o oarecare euforie reconfortantă un timp limitat, dar care lasă rapid locul vinovăției sau chiar rușinii.