Cum să câștigi masă atunci când ești ectomorf
Actualizat la 19 octombrie 2020
Dacă în ciuda faptului că mănânci mult, morfologia ta seamănă în continuare cu cea a unui alergător de maraton, este foarte probabil să aparții clubului „ectomorfe”. Acestea sunt de fapt indivizi pentru care este dificil să câștige masă din cauza metabolismului lor foarte rapid. Dar, deși este, nu disperați, pentru că nimic nu este imposibil! Mai mult, vă vom ajuta să câștigați masa musculară în ciuda morfologiei dvs. particulare. Dar, înainte de a ajunge la esența problemei, să explicăm în detaliu ce este cu adevărat o morfologie ectomorfă și ce o diferențiază de alte morfotipuri.
Morfologia ectomorfă: despre ce vorbim ?
În anii 1940, William Herbert Sheldon, fost psiholog și specialist în tipologie umană, a împărțit morfologia umană în 3 "somatotipuri", și anume ectomorful, endomorful și mezomorful. Nefiind variante condiționate genetic, fiecare dintre ele este influențat de mulți factori precum vârsta, creșterea, activitatea fizică, dieta, calitatea vieții, stresul ... Prin urmare, somatotipul nu este determinat la naștere și se poate schimba pe parcursul vieții. somatotip ectomorf, stii asta nu ești predestinat să fii toată viața ta. Prin urmare, câștigul de masă va fi posibil și posibil pentru dvs.! Cu ajutorul unui antrenor experimentat precum Rudy Coia, o doză sănătoasă de motivație, răbdare și optimizarea dietei, puteți realiza acest lucru.
Un ectomorf se distinge astfel prin masa musculară redusă, oasele sale subțiri, pieptul îngust, membrele sale lungi, articulațiile sale fragile, fața sa triunghiulară ... Are un temperament neliniștit și nervos, care este, desigur, asociat cu un metabolism foarte ridicat. rapid și foarte activ. Un ectomorf in acest caz arde zilnic o multime de calorii, chiar fără a face nimic. Acest lucru explică de ce se luptă să câștige kilograme în ciuda faptului că mănâncă mult. Acest somatotip este destul de invers invers endomorfului, un individ cu un corp mare, dolofan și greu și un metabolism lent. Mai mult, un endomorf are dificultăți în a pierde grăsime și, prin urmare, a pierde în greutate.
Un alt punct care distinge un ectomorf de alte somatotipuri este că este supradotat genetic în sporturile de anduranță. Pe de altă parte, datorită particularităților sale morfologice, nu este deloc conceput pentru culturism, spre deosebire de un mezomorf. Ultimul termen descrie orice persoană care este în mod natural atletică cu o masă musculară semnificativă. Prin urmare, un mezomorf are o predispoziție puternică pentru culturism și poate dezvolta cu ușurință masa musculară și pierde grăsime.