Mananc mult (sanatate si medicina, sanatate, sport)
Am 16 ani, 1,73 m înălțime și cântăresc aproximativ 60 de kilograme.
(Știu că am o cifră normală, dar am deja un pic de grăsime în exces și o puteți vedea, așa că vă rog să lăsați orice comentarii inutile.)
Am avut un obicei prost din copilărie - mănânc mult.
Și mă refer la asta serios - nu ca 3 în loc de 2 porții mici pe zi, dar ori de câte ori am șansa, mănânc și mănânc. (Chiar mănânc de două ori mai mult decât tatăl meu, care cântărește 1,86 lire sterline și 90 de kilograme) Mă enervează foarte mult pentru că sunt aproape întotdeauna flămând și, prin urmare, cu siguranță mănânc mai multe calorii decât pot consuma. Și se observă cu adevărat că prietenii mei de la școală trec ziua cu un sandviș bine umplut și aș putea mânca 5 pâini și chiar mi-ar fi foame.
De aceea am vrut să întreb aici - care poate fi motivul? De ce mănânc atât de mult? Și cum pot reduce asta?
Mulțumesc tuturor în avans xD
5 răspunsuri
Nu, nu aveți exces de grăsime - doar o greutate normală foarte sănătoasă.
Ești în pubertate, corpul tău crește, se schimbă și se dezvoltă și are nevoie de multă energie și de o mare varietate de substanțe nutritive.
- În consecință, copiii/adolescenții au nevoie de mai multă energie decât un adult de aceeași dimensiune.
Ti-a mai fost examinata tiroida?
Acordați atenție dacă este mai bine pentru gustările făcute din umplerea carbohidraților/fibrelor (pâine integrală, legume, fructe) combinate cu proteine / grăsimi (fructe cu iaurt sau nuci, legume cu dip cu quark, pâine integrală cu brânză slabă/carne/ou) Nivelul zahărului din sânge crește mai puțin rapid și ar trebui să vă mențină să vă simțiți plin mai mult.
Bea suficient resp. un pic mai multă apă și ceaiuri neîndulcite ar putea ajuta și ele.
Atâta timp cât nu te îngrășezi vizibil în fiecare săptămână, totul este în regulă.
Dacă prietenii tăi trec ziua cu o singură pâine, ceva este mai greșit cu ei decât cu tine.
Sunt puțin mai scund decât tine 1,67 m și 57 kg.
Cu ceva timp în urmă, totuși, am avut mult mai multe lucruri pentru că, din plictiseală și frustrare, am mâncat toată ziua ceea ce simțeam fără să consider că nu mi-a fost foame, ci am avut nevoie doar de ceva pentru a-mi umple golul emoțional.
Cu toate acestea, dacă vă este foame în mod constant și credeți că mâncați prea mult, puteți consulta un medic.
Va fi mai probabil să te ajute:)
Există diferite posibilități
Pe de o parte, există o „boală” pe care corpul nu o observă că este plină și nu transmite aceste semnale creierului și astfel se instalează senzația de sațietate.
Atunci poți mânca din plictiseală. Sună prost, dar așa este. Când corpul este stresat sau plictisit (da, plictiseala este și stres) încearcă să se distragă. Pentru unii oameni, este mâncare. O pot face toată ziua și trebuie să mănânce ceva din nou și din nou, pentru că altfel se simt inconfortabil. Nu vă fie foame, dar nu vă simțiți bine.
Apoi, există posibilitatea psihologică. Mâncarea pentru a compensa este probabil cea mai cunoscută modalitate. Pur și simplu să mănânci de dragul de a mânca este bine să mănânci și atunci când este cu adevărat gustos, din ce în ce mai mult. Din cauza primelor probleme cu care unii oameni nu doresc să se confrunte, unul suprima mâncarea.
Doar un exemplu dacă nu ai prieteni și, prin urmare, ești deprimat, stai acasă și îți mănânci frustrarea.
Există multe posibilități sau pur și simplu aveți o necesitate foarte mare de energie.
Discutați cu medicul dvs. de încredere despre asta, cu siguranță vă va oferi sfaturi valoroase.
Mult noroc și multă foame ^^
Mulțumesc, cred că mă pot identifica chiar și cu o variantă:)
Deci, dacă sunt de tipul „consumul de stres”, înseamnă că trebuie să fac ceva în legătură cu stresul și plictiseala? Sportul, de exemplu?
Asta ajută întotdeauna ^^ Sportul este bun pentru corp, bun pentru minte și cu siguranță vă simțiți mai bine. Vă va ajuta să atenuați plictiseala și, mai presus de toate, să vă echilibrați excesul de calorii ^^ pur și simplu încercați, cu siguranță nu vă va strica.
Cu cât mănânci mai mult, cu atât stomacul tău se extinde. Și când este gol, este încă extins, ceea ce înseamnă că ți-e mai foame decât de obicei. Asta înseamnă că ar trebui să mănânci mai puțin. Luați o dietă. Atunci asta se va schimba cu siguranță.
FS are o greutate normală foarte sănătoasă - dieta nu este în niciun caz adecvată.
Verauch ea cu 3 mese fixe pe zi
întrebări similare
Eu am 15 ani, femeie și cântăresc 39,9 kilograme cu un 1,62 cm. Este prea mult sau bine? Abia mănânc pentru că nu mai sunt foame
Întotdeauna mănânc mult și în porții mari, indiferent de ceea ce îmi este deseori încă flămând după o porție bună. De ce și cum pot schimba asta?
În ultimele săptămâni am observat că mănânc prea mult. Am 16 ani, aproximativ 1,57 și acum cântăresc 51 de kilograme. Acum 3 săptămâni erau 48 de kilograme!:(
Mănânc adesea când mă plictisesc, deși nu mi-e foame. Dar dorința de mâncare este chiar acolo. Mi-aș dori să-mi controlez „mâncarea excesivă” și să mănânc doar când mi-e foame.
Are cineva vreun sfat, experiență proprie etc.?
Hei băieți, am o problemă.
În mod normal mănânc micul dejun (2 pâini), prânzul (2-3 farfurii) și seara (din nou 2 pâini), dar în ultima vreme a crescut ... de multe ori de două ori mai mult, între două mănânc 2 pâini. Nu m-am îngreunat încă (din fericire), dar dacă va continua așa . uf nu vreau să știu cum voi arăta mai târziu.
Vei ști ce-i cu mine?
bună,
Sunt o fată de cincisprezece ani și fac jogging de trei ori pe săptămână. Întotdeauna MARȚ, JU și SUN. Întotdeauna fac jogging înainte de prânz sau cină și, prin urmare, îmi este foame după jogging. Apoi mănânc întotdeauna 500 de grame de iaurt natural cu 1,5% grăsime cu fructe proaspete și niște fulgi de ovăz. În celelalte zile nu mănânc iaurt sau nu atât de mult. Este prea mult iaurt simplu pe care îl mănânc acum? Mai ales la vârsta mea? Nu am plângeri și nu mă îngraș - dimpotrivă, pentru că mi-am schimbat dieta doar de jumătate de an, ba chiar slăbesc. În caz contrar, mănânc pâine integrală și cremă de brânză, legume, fructe și altele?
Mănânc niște iaurt (Skyr amestecat cu iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi) și niște cereale înainte de școală. apoi la școală 2 pâini, legume și 1 măr. este prea mult? De fapt, mi-e mereu foame dimineața și nu știu dacă e prea mult să mănânc dimineața😬
Am mâncat cu greu de luni de zile și m-am înfometat cu 14 kilograme, dar acum mănânc încet din nou sau din când în când foarte puțin, dar de câteva zile mi-e foame în mod constant, dar apoi mănânc puțin, dar la scurt timp după aceea, iar foamea și acum mă tem că M-am ingrasat din nou si nu pot suprima foamea pentru a nu ma ingrasa.
Cum scap de foamea puternică când oricum nu pot mânca nimic și vreau să slăbesc?
Următoarele: Am nevoie de cel puțin 3 mese pe zi. În timpul săptămânii iau micul dejun acasă și apoi mănânc o altă pâine în pauza de mic dejun, apoi fie pentru o perioadă gratuită, fie pentru o pauză lungă, de multe ori în fiecare pauză. În general, am foarte des după max. După o oră mi-e foame din nou și faptul este că nu mă simt sătul, cu cât mănânc mai mult cu atât îmi este mai foame, dar în realitate sunt uneori deja plin. La început aveam întotdeauna 1 sau 2 pâini la mine și trebuia să cumpăr ceva mai mult la școală, acum iau mereu 4 cu mine, dar uneori nu sunt încă suficiente, așa că trebuie să cumpăr din nou ceva la școală, este al meu De asemenea, am observat că, atunci când am mâncat cele 4 pâini, cumpăr mai mult pentru a mânca după aceea, dacă aș avea doar 2 sau o pâine cu mine. Nu cred că este normal, dar nici nu știu cu adevărat ce să fac în legătură cu asta, pe de o parte este bine că mănânc atât de mult pentru că am 10 kg subponderal, dar pe de altă parte o găsesc uneori foarte rău dacă mănânci doar pentru că îți este foame cronice.
Ce pot face și care ar putea fi motivul?
Știi și tu asta?
Mi-e cam foame, dar când mănânc ceva sau chiar mă gândesc doar la mâncare mă simt rău.
Ar trebui să-mi fac griji?
Mulțumesc anticipat
Am luat 20 de kilograme în doar 12 luni, de la 70 kg la 90 kg.
Drept urmare, am scăpat de la greutatea normală la supraponderal, dacă nu am amenințat încă supraponderalitatea. Cu toate acestea, vreau să îmi recuperez 80 kg normal, poate chiar puțin mai puțin, și vreau să pierd ceva înainte de Crăciun, înainte ca ceea ce se întâmplă la Crăciun să se întâmple.
Problema mea nu este că mănânc atât de dulce sau beau prea dulce, ci că mănânc pur și simplu prea mult din toate. Seara nu am un rulou, trebuie să fie întotdeauna două cu garnituri și tot. Este și mai rău la prânz - una sau două porții nu sunt suficiente, ci 2 sau 3 sau chiar mai multe. De fapt, nu mănânc nesănătos și îmi beau mereu doar apa minerală, doar că mănânc și beau prea mult din toate, iar problema este că îmi este extrem de foame.
Am avut o astfel de fază la sfârșitul anului 2017 când am cântărit extrem de puțin, cca. 65 de kilograme. Nu știu cum am atins această greutate, să nu mai vorbim că am menținut-o luni întregi, în orice caz nu aveam aceste orgii de hrănire pe atunci.
Nu puteți face nimic în acest sens?
Vreau pur și simplu să mănânc mai puțin din toate și să am 75 sau 80 de kilograme normale. Problema este că mi-e atât de foame.
Poate cineva să mă ajute acolo?
Nu vreau să mă îngraș, mai ales că este absolut nesănătos pentru mine să cântăresc doar una sau două kilograme prea mult.
Mănânc mult la micul dejun, prânz și cină. Între timp, însă, mănânc și câteva mese. Foarte des mănânc pâine etc. Deși nu mi-e foame. Eu mănânc doar fără motiv. Mănânc și mănânc și mănânc. Obișnuiam să arunc toate astea, dar acum am scăpat de ele. A fost prea obositor pentru mine.
Și știu că sună prost, dar uneori am faze atât de triste. Mai ales când observ că nu pot avea niciodată fata pe care o iubesc ca prietenă, sau când observ că îmi încurc examenele și am doar 5, sau cu multe alte lucruri mănânc mult ca să scap de tristețe. Sticle întregi de cola și pachete de ciocolată.
Acum cântăresc 68 kg.
Am o problema! Mănânc mult, astfel încât să nu-mi fie foame atât de repede, dar după 30 de minute am nevoie să mănânc din nou. Mănânc atât de mult, dar nu mă îngraș! Sunt chiar subponderal (1,60 m înălțime, 40 kg)
Stomacul meu țipă de foame. Din cauza acestei foame, am mâncat ca un animal în ultimele 2 ore.
ajută-mă ce este asta Ceea ce mă satură acum?
dacă este important: sunt un bărbat de 25 de ani, am 1,73 m înălțime și cântăresc 66 de kilograme, sunt foarte atletic și relativ bine antrenat.
Hei, am fost bolnav de tractul gastro-intestinal săptămâna trecută și cu greu îmi era foame și am slăbit 4 kilograme din greutatea mea de vis acum mi-e foame din nou, dar mănânc puțină carne dulce și puțină cum reușesc să rămân la greutatea mea, dar totuși mănânc suficient? (Din păcate încă nu pot face niciun sport)