Mănâncă același lucru în fiecare zi - este dăunător (nutriție, sănătate, vitamine)
De fapt mănânc întotdeauna același lucru. A fost întotdeauna așa, chiar și la grădiniță am vrut să mănânc același lucru în fiecare zi. Nu sunt pretentios, de fapt mănânc de toate (am fost în orfelinat în Africa timp de 4 luni și am mâncat doar cartofi, legume și lapte acolo ^^) și sunt mulțumit de tot.
Fac gimnastică artistică de 2 ori pe săptămână, antrenament cu greutăți de două ori pe săptămână și rezistență o dată pe săptămână (studiind sport). Altfel stau doar în fața calculatorului sau la universitate și învăț!
Dar acum, că toată lumea este atât de nebună în legătură cu dieta lor, am început să mă gândesc dacă ceea ce mănânc este de fapt sănătos! Paleo da sau nu - carbohidrați da sau nu? Am nevoie doar de ele, trebuie să pot să-mi duc lucrurile la universitate cu mine (nu sunt bani să ies să mănânc în fiecare zi)
Trebuie să spun că, din păcate, nu pot mânca fructe sau legume crude, îmi dă dureri de stomac și gaze. Așa că pot mânca atât gătit, cât și cu moderare!
Vreau să-mi mențin greutatea cu dieta mea, să obțin toți nutrienții de care am nevoie și să obțin suficiente proteine pentru a construi/menține mușchii.
Am 1,62 m înălțime și cântăresc 52 kg!
Iată planul meu de masă:
Cappuccino, 2 felii de pâine proteică, unt de ierburi, șuncă, Emmentaler, 1 banană sau cappuccino, 100 de grame de fulgi de ovăz, puțin lapte, 1 banană sau cappuccino, 3 ouă + 1 felie de pâine integrală, 1 banană
Amiază (înainte de antrenament): 250gr cașcaval, 2 linguri de iaurt cu căpșuni, 20gr muesli îndulcit + 20gr fulgi de ovăz, niște lapte amestecat într-un shake, 1 banană
Gustare: foarte diferit, dar ceva cu puțin sub 400kcal, de exemplu, nuci, fructe, înghețată, budincă de ciocolată.
Ajun: 200gr carne (curcan, porc, vita), 150gr orez integral/quinoa/cartofi, 150gr legume congelate, ketchup desert: Budinca de ciocolata sau cacao
Primesc aproximativ 1800-1900kcal cu el și mă simt bine cu el. Numărul meu de sânge este, de asemenea, ok.
Dar este cu adevărat sănătos? Ce vrei să spui cu toții?