Mănâncă bine ca să dormi bine

Alimente care promovează somnul

Emoționant sau calmant? Fiecare aliment consumat provoacă o reacție în lanț în corpul nostru pentru a ne ajuta să adormim sau, dimpotrivă, pentru a ne menține treji. Ce să mănânci ca să dormi bine ?

Alimente care promovează somnul

Mai presus de toate, este important să luați cina înainte de a merge la culcare pentru a evita crampele nocturne care vă pot determina să vă treziți. Astfel, este indicat să nu mâncați în exces și să nu mâncați prea greu. De asemenea, ar trebui să luați cina cu cel puțin 1,5 ore înainte de culcare. Într-adevăr, corpul nostru poate adormi doar la o anumită temperatură. Cu toate acestea, digestia, prin creșterea căldurii corpului, pune în pericol procesul de adormire. În mod logic, o sărbătoare gigantică, precum și alimente bogate vor fi mai grele și, prin urmare, vor dura mai mult timp pentru a fi digerate.

- Pentru a dormi bine, este mai bine să favorizați legume și pește aburite, această gătit ușor nu cântărește pe stomac. Aveți grijă, însă, unele legume cu fermentație lungă precum varza sau conopida sunt puternic descurajate, deoarece prelungesc considerabil timpul de digestie.

- S-a dovedit că lactate joacă un rol benefic în somn. Într-adevăr, conțin un aminoacid, triptofanul, care este sintetizat în serotonină, un hormon care stimulează starea de vigilență, favorizând somnolența.

---