Mănâncă bine pentru a trăi mai bine prin menopauză

Site-ul britanic Daily Mail a publicat un ghid de supraviețuire a menopauzei în mai multe articole. Una dintre ele se concentrează pe rolul esențial jucat de mâncare.

Menopauza ... un subiect vast cu care fiecare femeie se confruntă în felul ei, dar care reprezintă pentru toți o schimbare semnificativă din punct de vedere fizic și emoțional. Pentru a vedea mai clar în mijlocul multitudinii de sfaturi oferite de specialiștii în sănătate, site-ul britanic Daily Mail a decis să îl rezolve și să publice un ghid de supraviețuire a menopauzei.

Postat ca o serie, acest ghid este deci compus din mai multe părți. În primul, concentrați-vă pe nutriție. „Mai mulți specialiști sunt convinși că trecerea la o dietă echilibrată este cel mai eficient mod de a reduce impactul menopauzei asupra vieții tale, atât acum, cât și în viitor”, se arată în preambul.

Acest lucru se datorează faptului că scăderea hormonilor, în special a estrogenilor, este legată de un risc crescut de probleme de sănătate pe termen lung, cum ar fi osteoporoza sau probleme cardiace. Acordarea unei atenții deosebite stilului tău de viață sănătos de la 40-50 de ani poate proteja corpul și îl poate pregăti mai bine pentru această scădere a hormonilor.

Toate sfaturile pentru a mânca mai bine

Regulile de bază ale unei diete adecvate menopauzei sunt derivate din bunul simț, explică Daily Mail: „Mănâncă cel puțin cinci porții de fructe și legume pe zi și limitează-te cât mai mult la alimente cu zahăr, băuturi răcoritoare, cafea și ceai”. . " Site-ul a lucrat cu specialiști pentru a rezuma cele mai bune sfaturi nutriționale în câteva puncte: