Mănâncă fără zahăr în afara casei - Doris Brecht

Nutritionist

Doris Brecht, nutriționist

Echipa dvs. competentă de nutriționiști din Berlin-Steglitz

Mâncarea afară poate fi un adevărat mănuș pentru mulți oameni care doresc să-și urmeze dieta. Este adesea dificil să se evite numeroasele capcane de zahăr, în special pentru cei care doresc să-și reducă consumul de zahăr.

Cele 5 sfaturi secrete ale noastre vă pot ajuta să evitați zahărul din restaurant.

Sfat 1: pregătire

Multe restaurante oferă meniuri pentru inspecție online. În acest fel, este posibil să se estimeze ce feluri de mâncare cu conținut scăzut de zahăr sunt disponibile înainte de vizită. În caz contrar, dați telefonului rapid restaurantului și întrebați-l.

Sfat 2: alegerea restaurantului

Restaurantele moderne oferă oaspeților lor alimente integrale și organice extinse. De asemenea, restaurantele vegetariene și vegane gătesc, de obicei, cu alimente naturale, fără aditivi sau adaos de zahăr inutil. În general, accentul trebuie pus pe alimentele proaspete, cu multe legume și pește sau carne. Iată de ex. Italiană, spaniolă sau portugheză sunt alegeri bune.

Sfatul 3: băuturi

Majoritatea băuturilor conțin mult zahăr. Totul din și cu suc (de exemplu, spritzere, cocktailuri), precum și limonadele, băuturile răcoritoare și băuturile alcoolice au o mulțime de calorii carbohidrați și stimulează deseori apetitul. Apa, ceaiul sau un spritzer de vin alb sunt cele mai bune alegeri.

Sfatul 4: capcane pentru zahăr

Sosurile sunt adesea neobservate pline de zahăr și îndulcitori pentru a îmbunătăți gustul alimentelor. Mai ales sosuri de roșii/ketchup sau sos de soia. Samburii și pansamentele sunt, de asemenea, de obicei puternic îndulcite. Fie comandați-l separat și folosiți-l cu ușurință, fie folosiți oțet și ulei.

Sfatul 5: întrebați

Când aveți dubii, întrebați. Puteți afla de la chelner sau puteți găti ce alimente conțin zaharuri. Atunci poți decide singur dacă vrei să îl mănânci sau nu.

Sursa: EatSmarter, nr. 4/2018, pagina 72

Sfaturi, cursuri și evenimente pe tema alimentației sănătoase

Potriviți-vă prin viața de zi cu zi
Mănâncă mai bine - trăiește mai bine

Metoda LOGI
Cursuri și sfaturi individuale

Spate activ
Mișcare în loc de protecție

Potriviți copiii
Lecții de nutriție pentru copii

Terapia obezității
în cooperare cu Clinica pentru MIC Berlin

Postul hepatic conform Dr. Vierme
Tratamentul consultării individuale a ficatului gras

Boala intestinului
Sfaturi privind colonizarea intestinului subțire

înregistrare
prin intermediul formularului sau
Telefon: 030/78096235/-36

înregistrare

Utilizați formularul de contact sau sunați-ne la telefon: 030/780 962 35 sau 780 962 36

---