Mănâncă fructe 4 mituri despre cel mai bun moment al zilei
În ciuda afirmațiilor din multe surse online cu privire la beneficiile fructelor, oamenii pot obține beneficii pentru sănătate din acesta oricând din zi. Cu toate acestea, persoanele cu obiective de scădere în greutate sau de prevenire a diabetului pot beneficia de sincronizare. În acest articol, explorăm diferitele mituri legate de când să mănânci fructe, precum și modalități de a consuma timp pentru a pierde în greutate și pentru a gestiona nivelul zahărului din sânge.
Mănâncând fructe: 4 afirmații care sunt departe de adevăr
Mitul 1: Mâncați întotdeauna fructe pe stomacul gol
Mitul este că consumul de fructe la mese încetinește digestia și face ca alimentele să rămână în stomac și să fermenteze sau să putrezească. Acest mit susține, de asemenea, că consumul de fructe la mese este ceea ce cauzează gaze, disconfort și o serie de alte simptome. Deși este adevărat că fibrele din fructe pot încetini eliberarea alimentelor din stomac, restul acestor afirmații sunt false. În special, a spune că consumul de fructe în timpul meselor este cauza balonării, diareei și durerii este, de asemenea, înșelătoare.
Mitul 2: După-amiaza este cel mai bun moment pentru a mânca fructe
Fructele sunt o opțiune excelentă pentru o gustare după-amiaza. Unele surse sugerează că poate oferi mai multe beneficii pentru sănătate decât consumul dimineața. De fapt, nu există dovezi științifice că consumul de fructe după-amiaza schimbă modul în care fructele afectează sănătatea unei persoane.
Teoria din spatele acestui fapt se bazează pe ideea că înghițirea unei gustări cu conținut ridicat de zahăr în acest moment al zilei poate crește nivelul zahărului din sânge și „trezi” sistemul digestiv. Cu toate acestea, toate alimentele care conțin carbohidrați cresc glicemia și timpul din zi are puțin efect asupra acestui lucru. Sistemul digestiv este întotdeauna gata să înceapă operațiile în orice moment.