Mănâncă în aer liber; Sfaturile mele
Este în regulă să mănânci afară și în restaurante din când în când. O dietă sănătoasă este importantă, dar relaxarea și viața socială sunt la fel de importante. Mâncarea gătită acasă este cu siguranță întotdeauna cea mai bună opțiune atunci când vine vorba de acordarea atenției nutrienților și ingredientelor, dar nimeni nu ar trebui să mănânce doar acasă ca urmare.
De asemenea, puteți mânca sănătos fără a fi nevoie să aruncați întregul plan de nutriție peste bord.
7 idei simple despre cum poate funcționa alimentația sănătoasă
1. Omiteți sosul de salată.
Pansamentele pentru salată gata preparate nu sunt cu siguranță curate sau sănătoase. Cele mai multe dintre ele (chiar dacă sunt de casă) sunt fabricate din ulei de rapiță, care nu se încadrează într-o dietă sănătoasă.
În schimb, întreb practic despre ulei de măsline, oțet și sare și piper. O folosim în fiecare zi pentru salata noastră de acasă și este cea mai sănătoasă opțiune. O puteți porționa singur și salata are un gust minunat de proaspăt.
2. Spune doar nu pâinii.
Grâul stimulează și stimulează pofta de mâncare.
De ce credeți că majoritatea restaurantelor servesc pâine proaspătă în avans? Motivația este să nu faci ceva bun pentru tine - produsul din grâu ar trebui să stimuleze foamea și apoi să comanzi mai multă mâncare - și apoi un desert mai târziu ...
Deci: sări peste pâine în prealabil. Știu când e în fața ta și ți-e foame, nu este atât de ușor, dar să fim sinceri: nu se va opri dintr-o singură mușcătură și apoi brusc întregul coș este gol. Cel puțin așa este la mine.
De asemenea, ai putea lăsa afară cocul cu burgerul. În schimb, se servește de obicei în două frunze de salată. De asemenea, foarte gustos.
3. Bucurați-vă de mușcături și împărtășiți deserturi.
Îmi place să citesc meniul cu deserturi. Și îmi plac deserturile. Modul meu preferat de a face acest lucru este: împărtășesc. Și, de asemenea, cu mai mult de două persoane. Doar puneți bucata de tort în mijloc și dacă toată lumea primește o lingură sau două, e minunat. Este suficient pentru mine. La fel ca un gust, așa pentru a termina. Încearcă.
4. Mustarul este cel mai bun prieten.
Un sfat din interior: aproape totul are gust bun cu muștar. Pentru hamburgeri în loc de muștar ketchup, muștar ca o baie pentru legume sau muștar în salată. Totul este posibil, iar muștarul are abia calorii.
5. Îndrăznește să ceri ajustări.
Unelor restaurante nu le place, dar celor mai mulți le place să o facă: De exemplu, dacă burgerul vine cu cartofi prăjiți cere o mică salată în loc de cartofi prăjiți.
6. Alege întotdeauna sănătos de la început.
De multe ori mă uit la meniu online. Apoi, pot vedea calm ce este sănătos sau ce aș putea pune împreună fără să fiu stresat la fața locului.
Dacă nu există nicio modalitate de a privi în avans, utilizați această listă:
- Există pește în meniu?
- Dacă nu, există vreo altă opțiune proteică sănătoasă? Piept de pui? Vită? tofu?
- Sau poate există un meniu vegetal complet vegetarian?
- Ce feluri de mâncare puteți alege? Ați putea să le schimbați cu cele din felul dvs. preferat.
- Mâncarea mea vine cu un sos? Dacă da, cereți muștar sau oțet și ulei.
Bonus: cocktailuri planificate?
Majoritatea cocktailurilor sunt pline de zahăr. Alcoolul conține zahăr. Sucurile și siropurile conțin zahăr.
Alcool la alegere + sodă + lămâie sau tei
Deci, puteți economisi aproape 25 g zahăr pe cocktail - incredibil, corect?