Mănâncă în mod regulat pentru a slăbi Technology Media

regulat

Căutați de mult timp să slăbiți; nimic nu poate fi mai simplu - mâncați în mod regulat. Sau poate ești prea slab? Deci, faceți exact opusul. Într-adevăr, consumul de mese mai târziu în weekend decât în ​​timpul săptămânii poate duce la creșterea în greutate prin perturbarea ritmurilor metabolice ale corpului.

Știm deja că lucrătorii în schimb și persoanele cu modele de somn perturbate tind să se îngrașe. Acest lucru se datorează probabil faptului că este mai probabil să mănânce noaptea când corpul lor nu este obișnuit cu prelucrarea alimentelor, ceea ce pare să ducă la acumularea suplimentară de grăsimi.

Maria Fernanda Zerón-Rugerio și Maria Izquierdo-Pulido, de la Universitatea din Barcelona, ​​în Spania, și colegii lor s-au întrebat dacă micile întreruperi ale orelor de masă - cum ar fi mese mai târziu în weekend - ar putea avea efecte similare. "Este obișnuit să dormi la sfârșit de săptămână, așa că ajungem să luăm micul dejun mai târziu, iar apoi prânzul și cina tind să întârzie puțin", spune Zerón-Rugerio. „O numim jet lag în a mânca. "

Echipa a chestionat peste 1.100 de studenți universitari din Spania și Mexic pentru a afla la ce oră au luat în mod normal micul dejun, prânzul și cina în timpul săptămânii și în weekend.

Aproape două treimi dintre ei au avut o oră sau mai mult jet lag în weekend, ceea ce înseamnă că punctul de mijloc dintre prima și ultima masă a fost cel puțin o oră mai târziu în weekend decât în ​​zilele lucrătoare. Micul dejun a fost cea mai recentă masă, având tendința de a deveni brunch.