Mănâncă la restaurant în timp ce ții dieta Mâncăruri cu conținut scăzut de calorii - uite

Mergând la un restaurant fără regrete Aceste feluri de mâncare vă vor menține subțire

Ce să mănânci la italian?

Bucătăria italiană poate fi ușoară, dar numai dacă faceți alegerile corecte. Pizza și pastele pot deveni rapid grase cu mult ulei, brânză, smântână (panna) sau salam și pot avea între 700 și 1000 de calorii. Pizza Margherita (aprox. 800 kcal), Pizza Diavolo (aprox. 980 kcal), Pizza Formaggio (830 kcal) sau pastele Aglio-Olio (aprox. 650 kcal) sunt grele.

Mâncăruri cu conținut scăzut de calorii din bucătăria italiană

Salată caprese (mozzarella și roșii)
Pepene galben și șuncă de parmă
Carpaccio
Minestrone
Vitello tonnato
Pasta all'arrabiata
Spaghetti alla puttanesca
Paste napoli
Legume, carne sau pește la grătar
salată
Salate de fructe și sorbe de fructe

Pentru soluții mai prietenoase cu cifrele, comandați preparate cu multe legume proaspete care nu au fost marinate în ulei și/sau o salată (fără pâine) ca platou. Dacă este necesar, condimentează cu puțină sare și piper, dar ferește cu ulei și brânză suplimentare. Mâncărurile cu pește sau fructe de mare sunt, de asemenea, în mare parte ușoare. Dacă doriți să economisiți calorii, puteți împărți și o pizza pentru doi și adăugați o salată.

Ce este dieta mediteraneană?

O dietă mediteraneană este un plan de dietă bazat pe ulei de măsline, pește, legume și paste. Cu această dietă evităm consumul excesiv de carne. Acest model nutritiv nu numai că vă ajută să pierdeți în greutate, dar trebuie să prevină și bolile cardiovasculare. Dieta mediteraneană provine inițial din Creta și Grecia.

Ce mănâncă asiaticii?

Specialitățile asiatice din restaurantele asiatice sunt la fel de variate ca țările lor de origine și cu greu pot fi aglomerate. Cu toate acestea, unele afirmații generale pot fi făcute cu privire la mâncărurile cu conținut scăzut de calorii și bogate în calorii. Cei care acordă atenție liniei ar trebui să prefere felurile de mâncare gătite, aburite și la grătar și să stea departe de alimentele prăjite și prăjite. Multe feluri de mâncare asiatice sunt, de asemenea, servite într-un aluat. De obicei, aceasta oferă deja mai multe calorii decât conținutul său, de exemplu, cu rulouri de primăvară (197 kcal pe bucată).

Mâncăruri cu conținut scăzut de calorii din bucătăria asiatică

Supa miso
Roluri de vară
Wok cu carne de vită sau creveți
Kebab-uri de pui
Sashimi
sushi
Mâncăruri vegetale vegetale
Shabu Shabu
Dim Sum
Lintea Daal

Cel mai bine este să optați pentru alimente cu tofu sau carne slabă, cum ar fi pui, carne de vită sau pește - carnea de porc și rața sunt mai grase. Exemple de feluri de mâncare ușoare sunt un platou de sushi mixt (336 kcal), curry thailandez roșu cu lapte de cocos (421 kcal) sau daal de linte cu orez și sos de iaurt (297 kcal).

Ce să mănânci la mexican?

Cei care mănâncă mexican comandă adesea chipsuri de tortilla cu guacamole ca starter. Dar numai acest aperitiv conține deja 340 kcal. Tapasele mixte mexicane au, de asemenea, o greutate medie de 588 kcal, motiv pentru care este mai bine să împărțiți farfuria cu compania dvs. Pentru felurile principale, ar trebui să evitați umpluturile grase de cheddar, de exemplu în burritos sau tacos prăjiți.

Bucătărie mexicană cu conținut scăzut de calorii

Cocktail granele
Friptură Asada
Chile Verde (porc în sos de roșii)
Pește sau carne la grătar
Taco-uri din porumb cu legume
Fajitas

Fajitele sunt mai sănătoase, cu o mulțime de legume, salată și carne slabă, cum ar fi puiul sau carnea de vită.

Ce să mănânci în restaurantul fast-food sau în steakhouse

Oricine călătorește prin America de ceva timp va observa rapid că mâncarea sănătoasă nu este uneori atât de ușor de găsit în afara orașelor mai mari. În orașele mai mici, lanțurile de fast-food sunt aliniate după lanțurile de fast-food, ceea ce înseamnă că creșterea în greutate în timpul sărbătorilor este aproape inevitabilă. Ar trebui mai degrabă să evitați hamburgerii cu cartofi prăjiți (850 kcal) și felurile de mâncare cu multă marinată, cum ar fi coastele de rezervă (426 kcal) sau aripile de pui (400 kcal). Ketchup, maioneză și pansamente sunt deja incluse în multe feluri de mâncare - cereți-le separat și măsurați singuri cantitatea.

Bucătărie americană cu conținut scăzut de calorii

Salate (cu oțet în loc de sos)
Supe
legume la gratar
Friptura (saraca in grasimi) si entrecot
Carne cu legume și salată verde
Pește la grătar sau piept de curcan
Homar
Cartof copt
Porumb pe știulet

De asemenea, pot avea o salată de cesar, sandvișuri sau împachetări pentru a fi sănătoși și echilibrați. În plus, țara posibilităților nelimitate este un topitor culinar: veți găsi - cel puțin în orașe - restaurante italiene, mexicane și asiatice peste tot.

Ce să mănânci într-un pub englezesc?

Cel mai faimos fel de mâncare din bucătăria britanică - pește și chipsuri - are în jur de 1000 kcal. În general, mâncarea la pub nu este cel mai bun pariu dacă sunteți pe drumul cel bun.