Mănâncă la școală! (pierde in greutate, dieta)
Hehe, da, mă enervează pierderea în greutate, dar am un obiectiv.:) Acum am creat un jurnal de greutate. În fiecare zi scriu ce mănânc și ce simt despre asta, când am făcut sport și cum mă simt. Mă cântăresc în fiecare săptămână și îmi înregistrez greutatea și IMC-ul. Acum vreau să știu ce poți de exemplu. poate mânca la școală fără să se simtă vinovat.:) idei? Mulțumiri:)
5 răspunsuri
Îmi plac mult merele și biscuiții ^. ^ Un măr arde mai multe calorii decât poți lua și biscuiții au doar 38 de calorii pe bucată. Ambele sunt grozave de luat și gust bun [cel puțin pentru mine] x) Dar puteți avea și legume precum morcovi, ardei, castraveți, țelină. Tăiați în benzi și luați. De asemenea, foarte gustos:)
Hihi dulce.:) Deci, în primul rând, mulțumesc pentru răspunsurile rapide:) Bine, sună bine, dar problema mea este ... este întotdeauna o pauză de 4 ore între mese, un morcov sau un măr contează ?
Cu plăcere și mulțumiri pentru vedetă ^. ^ Nu, nu contează. Întotdeauna slăbesc conform teoriei că consum doar un anumit număr de calorii pe zi. Și nu contează cu adevărat cum îl distribuiți.:> Și un morcov sau un măr nu prea contează.
in regula!:) Te rog si multumesc:)
Hmmm. scrii mereu că vrei să slăbești - dar nicăieri nu este indicat înălțimea și greutatea. M-ar interesa acest lucru înainte de a răspunde la o astfel de întrebare. Există o mulțime de anorexici aici și nu vreau să le dau sfaturi de slăbire!
Niciun Dumnezeu! Oho, nu sunt nicidecum anorexic! Cântăresc 66 kg și am 165 m înălțime. Dar trebuie să spun că am făcut sport competițional mult timp și acum am adăugat câteva kilograme de când m-am oprit. Mă duc deja la sală și mă uit la dieta mea, dar nu pot evita poftele.:(
Bine, bine atunci. Ați primit deja o mulțime de sfaturi, fructele și pâinea integrală cu toppinguri slabe nu sunt cu siguranță greșite. Dar nu vă înnebuni și nu începeți să numărați calorii, vă veți stresa inutil - o dietă echilibrată cu multe fibre, fructe și legume și mult exercițiu este suficientă pentru a vă controla kilogramele.
In regula. Nu, cred că numărarea caloriilor este inutilă. Mulțumesc foarte mult, raportez despre posibile succese:)
deci fructe sau pâine neagră cu carne de curcan sau ceva de genul ăsta . evitați pâinea albă . dacă în general nu vă este foame la școală, atunci pur și simplu nu mâncați nimic. Este posibil să nu fie atât de favorabil concentrării, dar indiferent de ceea ce mănânci, trebuie să-ți amintești că stai doar la școală și nu arzi calorii
Arzi mereu calorii, nu multe, dar da.
dar nimic, astfel încât să puteți pierde în greutate într-un mod țintit . atunci probabil că va trebui să stați mult timp . fără mâncare;)
O salată etc. Cel mai important lucru este că NU sunteți mai puțini, dar lucruri mai sănătoase, cu mai puține calorii. Dacă mâncați 100 de calorii mai puțin pe zi, puteți pierde 5 kilograme într-un an fără exerciții fizice.
Uau, nici nu știam asta. Nu e rău și ce zici de pauza de 4 ore între mese? Acest lucru se aplică și fructelor și legumelor?
Fructe, legume, diferite tipuri de pâine (pâine întunecată sau de cereale) cu topping slab, de asemenea, cu o frunză de salată, castravete, roșie. orice este sărac în grăsimi nu este cu siguranță greșit, dar ai nevoie și de câteva elemente de bază la școală. poate și quark cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe în el.
Quarkul cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe sună foarte bine . dar quarkul cu conținut scăzut de grăsimi nu este atât de acid?
un pic poate, dar nu ca să nu-l poți mânca, mai ai fructele acolo:)
întrebări similare
În prezent, iau o dietă care este însoțită de jogging regulat. Între timp am atins o greutate de 48 kg sau un IMC de 18,5. De fapt, scopul meu ar fi să ating o greutate de 44-45kG. Este acesta un obiectiv realist sau ar trebui să încerc să mențin greutatea acum?
Hei, mănânc 100-200 de calorii pe zi de aproximativ prima săptămână și fac și sport. Acum am pierdut aproximativ 2 kilograme și chiar vreau să-mi ating obiectivul. Uneori am doar o dorință atât de incredibilă de a mânca ceva . Dar am deja conștiința proastă să mănânc ceva, deși știu că nu este mult . Știi cum o scot din nou? Aș aprecia ajutorul!
Am urmat dieta de 17,2 de când am început la 72 de ani și acum am 60 de ani. Greutatea mea a rămas nemișcată la 60 kg de mult timp, unde eu și un prieten am decis alaltăieri să avem o zi de înșelăciune cu până la 5000 de calorii ... cum pot face asta cel mai bun mod de a compensa este că a fost o mulțime de kh și grăsime implicate? ma voi ingrasa acum? Am cântărit chiar astăzi 59,8. cum functioneazã? După cum am spus, înșelătoria a fost alaltăieri
Mâine ^^ vara aveam 54 kg și 174. Acum, când a început școala, aveam 57-8 kg. Studiez în străinătate și munca mea de vis este să devin stewardesă (toate sunt atât de frumos subțiri 😍) Cum pot slăbi până la 52 kg și să o păstrez fără efectul jojo?
Bună ziua, am rămas acasă de la școală astăzi cu dureri de stomac (este implicat și Psyche), acum am conștiința total vinovată. ți-ar fi plăcut galben și acasă?
Astăzi am înghesuit literalmente mâncarea în mine, cu mulți carbohidrați (care sunt zml) seara și ciocolată.
Am în jur de 3000-3500 kcal în total și acum am o conștiință extrem de vinovată.
O să mă îngraș mult, ar trebui să postesc a doua zi pentru a echilibra totul? Sunt disperat.: '(
Bună tuturor. Slăbesc de 1 săptămână. Am început să fac sport astăzi. Am mâncat azi o bucată normală de tort de marmură cu ciocolată. Acum am o conștiință vinovată tot timpul că am mâncat-o. Este normal? Simt că mănânc prea mult în fiecare zi. Deci, după aceea, am o conștiință vinovată, deși nu mănânc mult.
De la începutul lunii ianuarie până acum am slăbit aproape 10 kilograme. De la 66,2 kg la 56,5 kg. Am 165 cm înălțime și femeie. Îmi doresc foarte mult să slăbesc mai mult (până la aproximativ 49 kg), dar aș vrea să mănânc puțin mai mult în fiecare zi. Dar nu prea mult!
Am mâncat 1.700 de calorii ieri și astăzi și acum am o conștiință extrem de vinovată. Pentru că NU fac niciun sport în acest moment. Peste două săptămâni voi începe din nou să fac mișcare.
Acum întrebarea mea: Aceste două zile cu 1700 de calorii complet FĂRĂ exercițiu. O să mențină greutatea? Sau este că (pe termen lung) o creștere de 1700 kcal?
Aș fi foarte fericit să primesc păreri.
Ce poți mânca la înghețată fără să ai nevoie de conștiință vinovată?
Bună ziua, am doar conștiința proastă pentru că tocmai am mâncat mult prea mult și mă tem că mă voi îngrășa acum. Am mâncat o mulțime de lucruri dulci astăzi și ieri. ieri și astăzi un ovomaltin răspândit care depășește 1000 kcal în fiecare zi, astăzi pentru micul dejun muesli de ciocolată, o bucată de brownie și o bară de clif 250 kcal și bineînțeles prânzul și seara (dar nu atât de mult pentru că eram/sunt prea plin). pot acum sa ma ingras? Chiar am o conștiință proastă și senzația că totul îmi va veni din nou. dacă mănânc alimente sănătoase în următoarele zile, ceea ce am mâncat ieri și azi este din nou ok?
Aveți conștiința proastă astăzi Am mâncat 1 bucată de tort și 1,5 farfurii (farfurii mici așa farfurii de supă) pline cu fidea de șuncă.
Cum arde din nou kcal?
întrebarea este în partea de sus, dar de săptămâna viitoare prefer să mă descurc, economisesc calorii.
Cât de repede slăbești dacă ai 1000-1200 kcal pe zi și faci sport în fiecare zi?
PS. Am nevoie de sport pentru a compensa, pentru că școala mă face atât de încântată în acest moment, de aceea în fiecare zi.
Cât de mult poți face în ex. 1 lună pentru a slăbi?
Dacă o faci bine, poți să-ți mănânci satul și oricum nu-mi este atât de foame.
IMC-ul meu are o greutate de 27,2 Nu vreau să-l scriu, dar nu-l vedeți atât de mult în conformitate cu alte xD.
Aș vrea să slăbesc doar 10 kg în total, de cât timp am nevoie pentru asta?
Chiar și păstrarea lor în ferme ecologice nu este ideală. Dar mie îmi place atât de mult carnea. Trebuie să mă simt vinovat?