Mănâncă mai bine pentru a te apăra mai bine!
Șapte alimente de consumat primăvara, vara, toamna și iarna pentru a preveni și trata infecțiile, a pierde în greutate, a lupta împotriva oboselii și depresiei sau pur și simplu să-ți încânte papilele gustative: Runners.fr îți umple geanta de cumpărături !
Acest fruct citric cu super virtuți trebuie pus în toate mâinile în timpul iernii. Este recunoscut pentru proprietățile sale antiseptice și antivirale care îl fac un aliat de alegere în lupta împotriva infecțiilor. Crește sistemul imunitar datorită conținutului său bun de antioxidanți, inclusiv faimoasa vitamină C.
Lamaia de asemenea, ajută digestia. Nimic asemănător sucului de lămâie stors după o masă bogată în grăsimi. De asemenea, este foarte scăzut în calorii, ceea ce îl face un aliment de alegere atunci când vine vorba de slăbit. A fi consumat ca condiment pe salate și/sau pește, într-o băutură fierbinte sau pur și simplu sub formă de suc proaspat stors.
Această plantă este adesea utilizată pentru aceste calități aromatice, dar are și multe proprietăți medicinale care sunt foarte utile în timpul iernii. Fortifiant, antiseptic și expectorant, cimbru ameliorează mulți afectiuni în special rplin de speranță și întărește sistemul imunitar. Folosit ca inhalare sau perfuzie, ajută la vindecare gât și infecții bronșice (tuse, durere în gât, bronșită, sinuzită, amigdalită ...). Îl puteți cumpăra proaspăt, uscat și chiar congelat. Important este să îl ai întotdeauna la îndemână.
Te-ai săturat de paste și orez? Mergi după castan. Acest fruct nu este rezervat pentru sărbătorile de la sfârșitul anului, acesta poate fi consumat în mod regulat ca înlocuitor al alimentelor cu amidon. Contrar a ceea ce s-ar putea crede, nu este foarte caloric, 100g de castane furnizează 180kcal, în timp ce 100g de pâine oferă 250Kcal. Este o sursa foarte buna de carbohidrati cu indice glicemic scăzut, bogat în amidon și cine are o conținut excelent de potasiu, perfect pentru bine recupera după o lungă alergare. Și anume, frunzele de castan ajută la tratarea tusei și a bronșitei și servesc drept relaxant muscular.