Mănâncă mai puțin zahăr 5 sfaturi zilnice

Ne plac dulciurile: fiecare german mănâncă în medie 34 de kilograme de zahăr pe an. Dar tot mai mulți oameni doresc să reducă acest consum.

zahăr

Din fericire, există acum multe alimente care ne ajută - de exemplu, barurile delicioase și mueslis-urile crocante de la W. K. Kellogg. Deoarece nu sunt doar fără adaos de zahăr, ele oferă și corpului fibre valoroase. Cele cinci sfaturi ale noastre de zi cu zi arată cum funcționează calea către ceva mai puțin dulce.

1. Pași mici, mare succes: Dacă vrei să mănânci mai puțin dulce, nu ar trebui să începi imediat o dietă radicală. La urma urmei, oamenii sunt creaturi ale obiceiurilor - iar rutinele sunt greu de rupt peste noapte. În loc să renunți complet la dulciuri, este indicat să reduci consumul pas cu pas.

2. Varietate la masa de mic dejun: Avem adesea o mulțime de dulciuri sub formă de tartine dimineața. Ce zici de un compromis? Muesli-ul crocant „Apple, morcov și zmeură” combină cereale, fructe și legume și are o dulceață ușoară, naturală, fără adaos de zahăr. Dacă nu doriți să pierdeți un mic dejun ușor mai dulce, alegeți soiul „Cacao & Hazelnut” cu ciocolată cacao și alune înjumătățite. Pentru că nici în ea nu există zahăr adăugat!

3. Gustări sănătoase: indiferent dacă este dimineața în drum spre serviciu sau când foamea sună după-amiaza: luăm rapid gustări dulci, mai ales atunci când suntem afară. Dacă doriți să mâncați mai puțin din acesta, puteți alege alternative precum nuci, fructe sau chipsuri de nucă de cocos. Barele de musli cu dulceața fructelor coapte sunt chiar mai convenabile. W.K. Barele Kellogg în aromele delicioase „Cacao & Hazelnut” și „Sunflower & Chia” nu sunt doar fără adaos de zahăr, ci sunt, de asemenea, complet lipsite de colorare și aromă.

4. Condimentare în loc de dulce: Mulți oameni știu acum că există alternative naturale de zahăr, cum ar fi fructele, siropul de agave sau stevia. Dar felurile de mâncare și băuturile dulci pot fi condimentate și cu ierburi și condimente - fie că sunt scorțișoară în cafea, vanilie și cardamom în tort sau turmeric în budinca de orez.

5. Spălați-vă dinții devreme: un truc simplu, dar eficient: dacă vă spălați dinții devreme seara, încetați mental să mâncați și, în mod ideal, aveți mai puțin pofta de dulciuri. În plus, gustul pastei de dinți din gură nu merge bine cu dulciurile.

Informații suplimentare pot fi găsite la linkul aferent.