Mănâncă musli curat

Muesli care merită numele

Merge repede, se face rapid și vă va umple mult timp dacă îl puneți corect.

Aproape orice muesli nu a câștigat acest nume, deoarece zahărul este adesea ascuns pe lista ingredientelor asociate cu grăsimi hidrogenate și alți aditivi, cum ar fi soia.

După cum am înțeles, fulgii de ovăz din cereale integrale, nucile și fructele uscate fără adaos de zahăr aparțin unui muesli. Orice altceva este junk. Și chiar dacă îți place „muesli” -ul tău cu caramel dublu de ciocolată, trebuie să știi că te va încetini să-ți atingi obiectivele pe termen lung.

O privire la lista de ingrediente și știi care musli este bun.

În general, există tipuri de cereale care nu sunt la nivelul ochilor și sunt adesea mai ieftine. Merită să aruncăm o privire.

Dacă nu găsiți ceea ce căutați, fulgi de ovăz integrali, fructe uscate și nuci, pe care le puteți cumpăra separat, faceți același lucru.

Porția potrivită pentru o dietă conștientă de carbohidrați este de aproximativ 60g până la 70g musli, inclusiv fructe uscate (aici fructe de padure goji) sau 2 musli complet amestecați cu mâinile.

Apoi puteți adăuga 1 mână de nuci și 250-300g sau 2 mână de fructe proaspete. Aici cu banane și afine.

Pentru a rămâne plin mult timp, sursa de proteine lipsește în continuare. Iată un amestec de 100g quark cu conținut scăzut de grăsimi, 100g iaurt 10% și 100ml lapte.

Un adevărat starter energetic!

1 banană
125 g afine
50 g fulgi de ovăz cu cereale integrale
10 g fructe de padure goji
100 g quark cu conținut scăzut de grăsimi
100 g iaurt 10%
100 ml lapte 3,7%

804kcal | 34,7g grăsime | 102,8g carbohidrați | 34,7g proteine