Mănâncă nuci pentru a trăi mai mult

Mănâncă nuci pentru a trăi mai mult ?

Studiul internațional confirmă faptul că consumul de nuci reduce riscul de deces cauzat de bolile cardiovasculare și alte afecțiuni.

Indiferent de locul în care locuiți, stilul dvs. de viață sau dieta, mananca nuci ar reduce riscul de mortalitate cauzat de boli cardiovasculare sau alte patologii. Aceasta este principala concluzie a unui studiu internațional publicat în American Journal of Clinical Nutrition de o echipă de cercetători de la Universitatea din Laval. Echipa științifică este asociată cu proiectul PURE * derulat cu 225.000 de persoane din 27 de țări și care își propune să determine modul în care obiceiurile de viață și factorii socioeconomici, cognitivi, de mediu și genetici influențează predispunând la boli cronice majore.

Pentru a documenta efectul consumul de nuci pentru sănătatea cardiovasculară, Cercetătorii au analizat un sub-eșantion de 123.329 de participanți, cu vârste cuprinse între 35 și 70 de ani, din 16 țări. Pentru a asigura diversitatea eșantionului, cercetătorii au avut grijă să selecteze țări cu un nivel de trai scăzut până la ridicat și care au fost răspândite pe cinci continente. În timpul urmăririi care a durat aproape 10 ani, cercetătorii au observat 8.662 decese și 5.979 evenimente cardiovasculare. Au legat aceste date de consumul demigdale, dearahide, nuci, alune de caju, de fistic, de Alune, de castane și alte tipuri de nuci, raportate de participanți.

Un risc de mortalitate cardiovasculară redus cu peste 20%

Analizele, care au luat în considerare diferențele în stilul de viață, fumatul, de exemplu, și în dieta participanților, arată în special că riscul de mortalitate cardiovasculară este cu 23% mai mică la persoanele care consumă mai mult de 120 g de nuci pe săptămână decât la cei care consumă mai puțin de 30 g pe lună.

---