Mănâncă prea multe fructe și legume
Publicat: 23.11.2015 - Actualizat: 26.09.2017
Există așa ceva ca să mănânci prea multe fructe și legume? În timp ce fructele și legumele sunt hrănitoare, consumul excesiv poate duce și la creșterea în greutate. Cheia este să țineți cont de dimensiunea porțiunii pentru a controla aportul caloric.
După cum am spus, excesele nu sunt bune sau de dorit, dar, în general, fructele și legumele sunt sănătoase și au efecte foarte bune asupra sănătății noastre. Toate alimentele din dieta noastră trebuie consumate cu măsură.
Mancare sanatoasa
Fructele și legumele conțin o anumită cantitate de calorii și, prin urmare, oferim energie, amintiți-vă că excesul de energie este în gras este transformat în organism astfel încât, dacă depășim caloriile, acesta duce la creșterea în greutate.
Mâncare rațională
Limitați în dietă legumele cu amidon, cum ar fi cartofii, cartofii dulci și dovleceii de iarnă, și luând în considerare leguminoasele, cum ar fi legumele, nu consumați mai mult de o jumătate de cană zilnic. O altă legumă pe care ar trebui să o limitezi este porumbul, care nu trebuie să depășească boabele fragede din cauza conținutului de calorii de doar o jumătate de cană.
Un aspect de luat în considerare sunt legumele care conțin amidon, mănâncă roșii, salată verde, legume cu frunze verzi, acestea sunt atractive ca salată și sărace în calorii și oferă o senzație de sațietate, dar când mâncăm legume cu sosuri, brânză și unt, acumulăm calorii inutile în dieta noastră.
Fructele conțin fructoză, celebrul și binecunoscutul zahăr din fructe, folosit și ca îndulcitor și, deși este într-adevăr un zahăr natural și sănătos, consumul poate duce la creșterea în greutate.
Fructele ar trebui să fie raționate, în jur de 4 până la 5 porții pe zi, în funcție de nevoi, dar putem mânca încă câteva, dar nu și în cazul tuturor fructelor, precum acesta banană, o porție este pe jumătate, iar consumul zilnic ar trebui să fie limitat la o singură banană.
Deci, aveți grijă, deoarece o dietă sănătoasă înseamnă obiceiuri alimentare sănătoase, iar fructele și legumele ar putea fi un factor care contribuie la creșterea în greutate, dar nu este atât de ușor, inclusiv alimentele grase sau cele cu un conținut ridicat de carbohidrați.
Birgit Bastl este unul dintre principalii autori de la Munterundmehr.com și un specialist în medicină naturală și terapii alternative. Birgit a studiat la Universitatea Tehnică din Berlin. El și-a completat pregătirea cu ateliere de lucru despre leadership și relații personale. Linkedin
S-ar putea să fii interesat și de asta
- Durerea gleznei: cauze și tratamente naturale Glezna este partea care leagă piciorul de picior, cu multe ligamente, [. ]
- Mănâncă bine: sfaturi și trucuri pentru o viață mai bună Pentru o viață mai bună și buna funcționare a corpului, este important să te concentrezi pe [. ]
- Liniște și seninătate, asta ne lipsește astăzi, seninătatea este ceva rar. Viața noastră este plină de tensiune și probleme de rezolvat. [. ]
Sunteți aici: Plin de viață și mai mult »Dietetică» Consumați prea multe fructe și legume?