Mănâncă sănătos cu legume - antrenament gustativ pentru bebeluși
Antrenament gustativ: uitați de micii cunoscători care se bucură de legume
Dacă bebelușilor li s-ar permite să aleagă o aromă, toată lumea ar vota pentru ceva dulce. Lichidul amniotic și laptele matern au un gust dulce. Dacă credeți că fructele precum bananele sau merele ar fi perfecte pentru primele linguri, ar trebui totuși să vă regândiți. Există multe avantaje în prepararea primelor mese în principal din legume. Citiți aici care legume sunt cele mai bune pentru bebeluși și cum antrenamentul gustativ al bebelușilor poate fi un succes complet.
Motive bune pentru legume
Primul terci pentru bebeluși este foarte special pentru bebeluș și pentru tine. De acum înainte, copilul tău va învăța să mănânce ca unul mare - și va descoperi că există și alte alimente interesante în afară de lapte. Este de la sine înțeles că aceste alimente ar trebui să fie bogate în nutrienți și ușor de digerat. Experții în nutriție recomandă antrenamentul gustativ cu legume deoarece
- conțin multe vitamine importante plus fibre
- sunt mai puțin dulci decât fructele și pot preveni astfel gustările pe termen lung și obezitatea
- rareori produc alergii
- Bebelușii care primesc mai întâi legume ca alimente complementare, acceptă ulterior adesea o mare varietate de legume și fructe
Începeți cu legume individuale. Sunt componenta principală a primei mese din lingură și pot fi suplimentate cu carne sau cereale după câteva zile sau săptămâni. Planul nostru în 5 pași pentru introducerea alimentelor complementare vă oferă, de asemenea, o prezentare practică a diferitelor tipuri de legume pentru alimentele complementare.
Bucătăria pentru legume a bebelușului este atât de versatilă
Fie că se numește morcov, morcov sau sfeclă galbenă: clasicul dintre „legumele pentru bebeluși” are multe avantaje. Morcovii conțin multă vitamină A - bună pentru ochi! Aproape orice copil nu este alergic la acesta. Chiar și de calitate organică, sunt ieftine și foarte ușor de aburit și de piure. Mai presus de toate, majorității bebelușilor le plac morcovii dulci. Cu toate acestea, ele sunt, de asemenea, ușor constipante, iar unii bebeluși pur și simplu nu le plac deloc. Deci, ce să faci dacă micuțul tău nu tolerează morcovii sau îi scuipă într-un arc înalt, astfel încât tot ce ai este haine care sunt pătate cu roșu portocaliu?
Din fericire, există multe alternative.
Următoarele legume sunt, de asemenea, pentru:
Mâncare începători de la 4 luni:
- dovleac
- păstârnac
- cartof dulce
- dovlecel
- și bineînțeles cartofi.
De la aproximativ 7 luni:
- conopidă
- brocoli
- Gulie
- Mazăre
La 9 luni
- Chard elvețian
- Frunze tinere de spanac
- Sfeclă
Porridges cu legume bogate în nitrați precum Vă rugăm să nu hrăniți purul sau purul, ci amestecați-l cu alte legume. Folosiți legume organice în loc de legume convenționale. Vitamina C, de exemplu, cu o picătură de suc de portocale în terci, previne conversia azotatului în azot nesănătos.
După primul an de viață
- Lintea de leguminoase
- Fasole roșie
- Năut
- Vânătă
- anghinare
Popular cu mulți copii mici și, de asemenea, ușor de digerat.