Mănâncă și bea la școală

Școala și părinții pot sprijini copiii școlari în alegerea alimentelor potrivite dintr-o gamă largă de alimente.

Mic dejun și prânz: părinții și copiii sunt responsabili

Un prim mic dejun direct de la brutărie, de la supermarketul din apropiere sau la chioșcul școlii nu este întotdeauna echilibrat. Acest lucru este valabil mai ales atunci când copiii sunt liberi să aleagă ce să cumpere singuri. Și cu stomacul mârâit, alegerea este mai probabil să cadă pe un baton de ciocolată decât pe un rulou sănătos integral. De aceea, primul mic dejun acasă este și rămâne deosebit de important chiar și la vârsta școlară - chiar dacă copiii de la școală preferă uneori să omite micul dejun acasă din cauza lipsei poftei de mâncare sau a constrângerilor de timp.

Dacă nu ți-e atât de foame, o ceașcă de cacao și pâine prăjită este suficientă pentru micul dejun acasă. Cu toate acestea, orice vorbire nu are nici un folos dacă copilul tău vede că bei o cafea trepidant dimineața și mănânci doar un biscuit sau chiar ieși din casă fără micul dejun. Așadar, încercați să vă conduceți copilul prin exemplu și luați ceva timp pentru a lua micul dejun împreună. Pregătiți împreună o pauză sănătoasă pentru micul dejun pentru muncă și școală.

Pe măsură ce copilul tău îmbătrânește, va dori să determine din ce în ce mai mult ce mănâncă. Prin urmare, țineți cont de dorințele sale pentru pauza de masă, dar asigurați-vă că masa rămâne cât mai echilibrată. Aici este cu siguranță uneori necesar să găsim compromisuri împreună. Lăsați copilul să își pregătească propriul prânz cât mai mult posibil - poate face pâine, spăla fructe și tăia legume, chiar și ca un copil mai mic.

De asemenea, este important să vă întrebați copilul cum le-a plăcut pauza de masă. În caz contrar, există riscul ca ei să ia întotdeauna un mic dejun școlar care nu le place deloc. Astfel de sandvișuri ajung apoi - cu conștiința vinovată - în coșul de gunoi următor sau sunt date sau schimbate în curtea școlii.

Prânz - sfaturi și informații

Pauza de prânz la școală ar trebui să fie un plus util la primul mic dejun. Aceasta înseamnă că copiii pot studia bine în a doua jumătate a dimineții.

Mic dejun în pauza agitată: nu, mulțumesc!

Responsabilitatea pentru o pauză sănătoasă pentru micul dejun nu revine numai părinților și copiilor școlari. Școala ar trebui să își facă și ea rolul.

Nu este deloc atmosfera potrivită pentru micul dejun pentru a alerga sau a vă juca de-a v-ați ascunselea în locul de joacă cu pâine și unt în mână. Pentru ca copiii să se poată bucura de pauza de prânz în liniște, elevii de școală elementară, de exemplu, pot lua micul dejun împreună cu profesorul din clasă. Acest lucru ar avea și alte avantaje:

Copiii se pot cunoaște mai bine și pe profesori.
Proiecte mai mici pe tema micului dejun sănătos pot fi încercate într-un mod foarte practic.
Cumpărarea dulciurilor la chioșcul școlii nu mai este posibilă sau este mai puțin probabilă.

Cu toate acestea, după micul dejun, ar trebui să li se permită copiilor să dea drumul la abur în curtea școlii.

Prânz: ar trebui să fie apetisant și confortabil

În funcție de tipul de școală și de ceea ce se oferă, copiii și tinerii mănâncă de până la cinci ori pe săptămână în cantina școlii. Pentru a face acest lucru și a nu prefera următoarea gustare de fast-food sau nimic, ar trebui să se dea următoarele:

Sala de mese ar trebui să fie mobilată frumos. Ar trebui să existe o atmosferă relaxată și plăcută.
Timpii lungi de așteptare la tejgheaua de alimente trebuie evitate.
Profesorii ar trebui să mănânce și în sala de mese. În acest fel, ca model, ele pot influența pozitiv comportamentul nutrițional al copiilor.
Mâncărurile preferate tipice ale copiilor ar trebui luate în considerare și în meniu.
Mâncărurile trebuie să aibă un gust delicios și să fie prezentate într-un mod apetisant.
Cel puțin cu garnituri, ar trebui oferită o selecție.
Mâncarea ar trebui să fie accesibilă pentru toată lumea. Dacă este necesar, ar trebui luate în considerare opțiunile pentru sprijin financiar - de exemplu prin intermediul sponsorilor.

Gustarea de după-amiază: mică, dar importantă

Fie că este școală după-amiaza, că face temele sau se joacă împreună până când copiii pleacă acasă - toate acestea consumă energie.

Gustarea de după-amiază poate fi totuși mai mică, dar fructele și legumele ar trebui să vă fie întotdeauna alături. Sandvișurile mici, iaurturile, mixul de trasee (stafide și nuci) și din când în când câteva biscuiți sunt, de asemenea, foarte populare printre copii.

Aproape mai important: băutul

Băutul este adesea neglijat la școală. De obicei nu este permis în timpul lecțiilor și este adesea uitat în pauze. Băut suficient este important pentru ca elevii să se concentreze și să se comporte bine. În pauze, dar și în timpul orelor, copiii ar trebui să aibă întotdeauna posibilitatea de a bea suficient. Apa de la robinet, apă minerală, ceaiuri de fructe și plante și spritzere de suc sunt deosebit de potrivite. (Stare: 8.3.2019)

Cu excepția cazului în care se menționează altfel, textul de pe această pagină este protejat de drepturile de autor și este licențiat sub Creative Commons Attribution-Non-Commercial-No Processing License 3.0 Germany. Vă rugăm să rețineți instrucțiunile noastre de utilizare.