Mănâncă un mic dejun bun pentru a slăbi mai mult

Este bine cunoscut faptul că metabolismul nostru este influențat de ritmul nostru circadian, dar există puține studii și, prin urmare, puține informații despre posibila asociere între pierderea în greutate și momentul consumului de alimente pe parcursul nichemerului de 24 de ore.

Cu toate acestea, un studiu recent tocmai a comparat scăderea în greutate legată de 2 diete, unde cel mai mare aport caloric a fost dimineața pentru unul și seara pentru celălalt.

Autorii au selectat 93 de femei supraponderale sau obeze (IMC mai mare de 30) femei (vârsta medie de 46 de ani) cu sindrom metabolic.

Sindromul metabolic este definit de prezența a trei dintre următorii cinci factori:

o circumferință a taliei mai mare de 102 centimetri la bărbați și 88 de centimetri la femei (obezitate abdominală);
un nivel prea scăzut de colesterol bun (HDL) (mai puțin de 40 de grame pe litru la bărbați și 50 de grame pe litru la femei);
trigliceride mai mari de 1,5 grame pe litru;
o zahăr din sânge în post mai mare de 1,1 grame pe litru;
tensiunea arterială mai mare de 130-85 milimetri de mercur.

Sindromul metabolic este cauzat de un stil de viață sedentar și de o dietă slabă și duce inexorabil la creșterea riscurilor de diabet de tip 2, boli cardiovasculare (infarct, accident vascular cerebral etc.).

Deci, în timpul studiului, femeile voluntare au fost separate în 2 grupuri:

Un grup a primit timp de 12 săptămâni o dietă hipocalorică de 1400 kcal/zi cu aport caloric predominant dimineața: 700 kcal dimineața la micul dejun, 500 kcal la prânz, 200 kcal la cină.
Un alt grup a mâncat, de asemenea, o dietă hipocalorică de 1400 kcal/zi, dar cu aportul caloric predominant seara: 200 kcal dimineața la micul dejun, 500 kcal la prânz, 700 kcal la cină).

---