Mănânci același lucru în fiecare zi? Bine atunci!
Un argument bun este să mănânci același lucru în fiecare zi!
Mâncați același pâine prăjită la micul dejun, același croissant brioșă de la brutărie sau aceeași cină în fiecare zi? Nu mai trebuie să vă simțiți vinovați pentru asta, deoarece, spre deosebire de ceea ce ați putea crede, s-a constatat că acest obicei este bun pentru sănătatea noastră, deoarece previne fenomenul de supraalimentare.
Multă alegere = porții mai mari
„Având la dispoziție multe variante alimentare duce adesea la consumul mai multor alimente”, spune dr. Susan Roberts, nutriționist și șef al Laboratorului de Metabolism al Energiei de la Universitatea Tufts. Oricine are o selecție largă de mese diferite tinde să mănânce mai mult decât o singură porție obișnuită. Din motive de sănătate și pentru a absorbi toți nutrienții necesari de care organismul are nevoie, este esențială o varietate de diete.
Legume și fructe obișnuite
Un studiu realizat de Brigham and Women's Hospital și Harvard School of Public Health a arătat că femeile care au consumat în mod regulat 16-17 alimente sănătoase au avut un risc de deces cu 42% mai mic decât femeile care au consumat mai puțin de nouă dintre alimentele sănătoase a mâncat regulat.
Diversitate colorată
Deci, cum găsești echilibrul potrivit? A mânca același lucru în fiecare zi nu este cu siguranță dăunător sănătății dvs., atâta timp cât alimentele nu sunt deosebit de bogate în calorii și aveți suficiente legume și substanțe nutritive pentru restul meselor. Un motto la care te poți lipi: cu cât farfuria este mai colorată, cu atât mai bine - de exemplu cu sfeclă, ardei, morcovi și multe altele!
Acestea sunt cele mai sănătoase 100 de alimente: