Mâncând 5 fructe și legume pe zi, te îngrașă Blogul

În multe campanii de conștientizare împotriva supraponderalității și a diferitelor boli, zilnic în magazine, în publicitate, pretutindeni citim acest sfat: „Mănâncă cinci fructe și legume pe zi este bun pentru sănătate ”. Dar, dacă mă aflu în mijlocul unui program de slăbire, este recomandabil? Nu sunt prea mulți carbohidrați în unele legume? Nu există prea multe zaharuri în unele fructe? Cum să navigați ?

Consumul de 5 fructe și legume pe zi te îngrașă ?

Într-adevăr, dacă se află într-o dietă de cea mai variată, este bine să consumi diferite porții de fructe si legume la fiecare masă, s-ar putea să nu fie la fel de bun când vrei Pierzând greutate. De ce ? Deja pentru că induc un comportament dăunător. Conform unor studii, se pare că atunci când consumi mult legume si fructe, acest lucru dă un anumit sentiment de vinovăție și are mai ușor tendința de a se abate.

Dar ceea ce pune cu adevărat o problemă, în special în cazul fructelor, sunt zaharurile ascunse. Încă trebuie să mă calific. Unele fructe, cum ar fi bananele, de exemplu, nu sunt recomandate în timpul unei diete de slăbire, dar multe alte fructe sunt recomandate în special: măr și portocale, în principal pentru că au un efect semnificativ de suprimare a apetitului și oferă organismului elemente esențiale (fibre, vitamine, antioxidanți, minerale. ) În ceea ce privește legumele, problema este adesea la nivelul metodelor de gătit. Un gratin de dovlecei nu va ajuta să slăbească în timp ce aburul aromat cu ierburi sau condimente nu va avea un impact caloric.

---