Mâncare, ce reflexe pentru vederea ta Păstrează-ți vederea
O dietă variată este cheia pentru o sănătate bună. și o modalitate de a vă îmbunătăți vederea
Îmbunătățirea vederii ar putea fi purtarea de ochelari, de exemplu. Dar îmbunătățește-i vederea, poate fi, de asemenea, mai bine să ne alegem dieta.
Nu o putem repeta suficient, o dietă bună este benefică pentru sănătatea sa, pentru corpul său, pentru minte, dar și pentru ochi. ! Doriți să vă îmbunătățiți vederea? Așa că începeți să acordați atenție plăcii dvs. Operăm într-o lume a delicateselor. Dar lacomia nu este doar ciocolată și bomboane. Sute de arome diferite îți sunt disponibile, de ce să ratezi ? Cu atât mai mult dacă îți permit să ai grijă de tine și de vedere.
Principalele alimente benefice ochilor
Pește gras, gătit sau la grătar
Grăsimea nu este neapărat dușmanul binelui. Avem nevoie de ea ca și restul. Cu toate acestea, la fel ca în rest, nu trebuie utilizat în exces. in caz contrar, unele alimente grase au proprietăți foarte utile. Acesta este cazul, de exemplu, al peștilor grași. Consumul lor permite:
- menține mai bine membranele celulare ale celulelor nervoase. Printre acestea se numără retina. Amintiți-vă, o mare parte din acestea este alcătuită din celule nervoase, neuroni.
- preveni apariția precoce a bolilor oculare legate de vârstă (AMD) și cataractă
Citrice (mandarine, portocale, clementine, kiwi ...)
Când ne lipsește vitamina C, sistemul vizual suferă consecințele. Aceasta duce uneori la înnorarea lentilei de pe retină. O dietă bogată în citrice este recomandată în special pentru că:
- citricele sunt bogate în vitamina C și antioxidanți puternici: ajută la prevenirea cataractei. Ca o reamintire, aceasta afectează aproximativ 20% din persoanele peste 60 de ani.
- citrice protejează corneea și lentila
Fructe mov (afine, mure, coacăze negre ...)
Pigmenții lor roșu închis (antocianidine), în combinație cu vitamina C, au virtuți foarte interesante pentru vedere. Consumul lor va permite: