Mâncare echilibrată pentru copii - AVENT Philips
Copiii mici ard multă energie și au nevoie de cantitatea potrivită de nutrienți și proteine. O dietă variată, care include cele cinci categorii de alimente, vă ajută să asigurați o creștere sănătoasă pentru bebeluș.
1. Pâine, orez, cartofi, paste
Aceste tipuri de alimente cu amidon (care conțin amidon), cum ar fi cartofii dulci și chapati, sunt surse excelente de energie și fiecare masă ar trebui să conste în principal din ele. Selectați câteva alimente rafinate și câteva alimente întregi.
2. Fructe și legume
Conțin vitamine, minerale și fibre. Încercați să vă hrăniți copilul cu fructe la micul dejun și fructe și legume pentru celelalte două mese principale. Copiii mici, ca și adulții, ar trebui să mănânce minimum cinci porții de fructe proaspete, congelate, conservate sau uscate pe zi.
3. Carne, pește, ouă, fasole și alte surse de proteine care nu sunt lactate
Această categorie include alimente, cum ar fi nuci, linte, dals și tofu, toate conținând fier și zinc. Adăugați alimente din acest grup la mesele copilului dvs. de două ori pe zi și pregătiți-i pește gras o dată sau de două ori pe săptămână.
4. Lapte, brânză și iaurt
Oferiți copilului dumneavoastră trei porții de alimente din această categorie în fiecare zi. Chiar dacă laptele este încă un aliment important, un copil de peste un an are nevoie de mai puțin lapte decât un copil. 3 cani de lapte de aproximativ 90 până la 120 ml îi sunt de ajuns. Cu toate acestea, reduceți aceste cantități dacă copilul dumneavoastră mănâncă iaurt și brânză. Ar trebui să încetați să vă dați bebelușului sticle de lapte cu vârsta de aproximativ 12 luni. De la această vârstă, îi poți da lapte întreg de vacă în loc de lapte pentru sugari, cu excepția cazului în care o vei alăpta în continuare.