Mâncare intuitivă 5 sfaturi pentru a începe TOUGO
21 octombrie 2020
Nutriționist, autor, vorbitor și cronicar
Mancarea intuitiva nu promite pierderea in greutate. Dar, de fapt, este adesea asociat cu acesta, dacă nu chiar cu menținerea greutății și, mai presus de toate, cu o imagine corporală pozitivă. Deoarece ajută la evitarea consecințelor dietelor de slăbit, contribuie la stimă de sine, optimism și satisfacție în viață. Și wham!
Este tentant, nu-i așa? Deci de unde să începem?
1. Acordă-ți timp
Alimentația intuitivă este o abordare pas cu pas, deoarece schimbă mai multe repere. Ea solicită respingerea culturii dietelor de slăbit și a alimentelor „bune” sau „rele”. Ea susține că mâncați în timp ce ascultați semnalele corpului, că vă experimentați emoțiile fără a utiliza neapărat mâncare și că nu mai comparați cu ceilalți. Toate acestea nu se fac prin pocnirea degetelor!
2. Stai jos să mănânci
Este esențial: mâncăm la masă, acordând atenție mâncării. Fără distrageri, cum ar fi telefoanele mobile sau televizorul. De asemenea, evităm să mâncăm în timp ce conducem mașina. Acest lucru vă permite să vă conectați la corpul dumneavoastră. Un detaliu important dacă vrem să captăm semnalele pe care le trimite!
3. Întrebați-vă înainte și după mese
Întrebați-vă înainte de a mânca și după pentru a vă conecta mai bine la corpul vostru și a vă cunoaște.
Înainte de masă
"Chiar îmi este foame sau mai degrabă vreau să mănânc?" și „Ce vreau să mănânc?”