Mâncare sănătoasă pentru o inimă sănătoasă - Métro Boulot Cardio
Să ai grijă de inima ta este să ai grijă de sănătatea ta. Astăzi am să vă povestesc despre unele dintre alimentele care au efecte pozitive asupra sănătății inimii noastre pentru a vă ajuta să vă alegeți mai bine alimentele.
Importanța de a avea o inimă sănătoasă
Toată lumea știe importanța inimii în corpul uman. Prin urmare, este necesar să avem grijă de el prin alegerile pe care le facem în stilul nostru de viață, cum ar fi dieta noastră și activitatea noastră fizică. Astăzi, bolile de inimă reprezintă o pondere prea mare a deceselor din întreaga lume. Inima noastră este doar un mușchi, dar este Cel mai important. A-l face să funcționeze va duce la întărirea acestuia, iar întărirea acestuia va avea un impact pozitiv asupra sănătății dumneavoastră! Dar activitatea fizică nu este singurul punct pe care să ne bazăm. Mâncarea noastră intră și ea în joc.
Lucruri de evitat
Alimentele bogate în grăsimi saturate cresc nivelul colesterolului și consumul excesiv poate duce la un risc crescut de boli de inimă.
Alimentele bogate în grăsimi saturate includ: lapte, ciocolată albă, carne grasă, carne procesată, unt, margarină, produse lactate grase etc.
Un produs este considerat bogat în grăsimi saturate dacă conține 5 grame sau mai mult de grăsimi saturate la 100 de grame. Carnea slabă și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi au un conținut scăzut de grăsimi saturate. Trecerea la carne slabă și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi este o modalitate ușoară de a reduce riscul bolilor de inimă.
Consumul de sare face ca organismul să rețină mai multă apă. Prin urmare, consumul unei diete bogate în sare are ca rezultat stocarea suplimentară a apei în organism, ceea ce crește volumul de sânge și duce la creșterea tensiunii arteriale. Acest lucru poate exercita o presiune crescută asupra arterelor și inimii și poate duce la un atac de cord!
Prin urmare, se recomandă limitarea nivelurilor de sare din dieta dumneavoastră. Aportul zilnic recomandat de sare pentru un adult este de 6 grame.
Se consideră că un produs conține niveluri ridicate de sare dacă conține mai mult de 1,5 grame de sare sau 0,6 grame de sodiu la 100 de grame.