Mâncarea cu rețete mintale; revista farmaciei

mic dejun
Baghetă, gem, camembert
75 g baghetă integrală, 1 linguriță dietă margarină, 1 linguriță gem, 25 g Camembert 30% grăsime în substanță uscată, cafea sau ceai (fructe sau ceai de plante după cum doriți)

mintale

Dimineaţă
Dovlecei crudi
1/2 dovlecel, ras fin, otet, 1 lingurita ulei de masline, sare, piper, 1 lingurita nuci de pin prajite, 60 g bagheta integrala

Luând prânzul
Tigaie de pește cu legume, orez
65 g orez integral, 125 g fileu de polac, 1 baston subțire de praz, 1 morcov, 1/2 dovlecei, 1 lingură ulei de soia, 1 cană brută instant de legume, sare, piper, mărar tocat mărunt, suc de 1/2 lămâie, 2 linguri smântână
Mod de preparare: gătiți orezul. Curățați peștele. Tăiați legumele în fâșii. Aburi prazul în ulei până devine translucid, adaugă legumele rămase, toarnă-le în stoc. Așezați peștele deasupra, acoperiți și gătiți la foc mic timp de 20 de minute. De gustat. Amestecați smântâna cu suc de lămâie, mărar, sare și piper.

După amiază
1 kiwi, 2 biscuiți din cereale (10 g)