Mâncarea este mai mult decât o pasiune pentru mine, este un mod real de viață

este

Maxime Mességué este dietetician și nutriționist din 2009. A fost întotdeauna pasionat de sănătate și bunăstare în general. Prin urmare, pătrunderea în nutriție i s-a părut evident pentru a-i ajuta pe adulți să își atingă obiectivele - cam ca izvorul alimentar! Acum revine la elementele de bază ale nutriției și oferă sfaturi profesionale cu privire la produsele noastre, pierderea în greutate, dezvoltarea musculară și chiar creșterea în greutate pentru persoanele foarte slabe. În acest articol, veți găsi, de asemenea, sfaturi pentru a vă îmbunătăți dieta zilnică.

Buna Maxime! Ca nutriționist, care sunt sfaturile tale pentru un stil de viață sănătos ?

Adoptarea unui stil de viață sănătos este mai presus de toate să oferi corpului tău ceea ce are nevoie, în cantitatea și la momentul potrivit. Prin urmare, trebuie să fim motivați - și rezonabili. Doar pentru că un aliment este considerat „sănătos” nu înseamnă că îl poți mânca tot timpul. Corpul nostru are o multitudine de nevoi: proteină, lipide, glucide, vitamine, minerale, antioxidanți... Scopul este să vă asigurați că vă asigurați corpul cu cantitatea tuturor acestor macro și micronutrienți - știind că cantitatea depinde de fiecare individ.

Cea mai ușoară cale este să țineți cont de aceste sfaturi:

  • toate alimentele, sănătoase sau nu, pot fi dăunătoare sănătății dumneavoastră dacă sunt consumate în cantitate prea mare,
  • este important să includeți în dietă fructe și legume (de sezon),
  • este mai bine să evitați preparatele industriale, prea grase, prea sărate, prea dulci și pline de aditivi,
  • se recomandă activitate fizică regulată,
  • se recomandă reducerea consumului de carne - asigurându-vă tot timpul că aveți un aport suficient de proteine,
  • trebuie să-ți iei timp pentru tine, să te poți relaxa și să-ți reduci stresul.

Care ar fi una dintre zilele tale tipice în mâncare ?

Iată o zi tipică în care mănânc:

Ce ați recomanda pentru slăbire? Și de ce ?

Important pentru pierderea în greutate este să aibă un deficit caloric în comparație cu aceste nevoi de 300 până la 500 kcal max/zi. Asigurați-vă că aveți un aport bun de proteine ​​pentru a proteja masa musculară și pentru a reduce aportul altor macronutrienți, în special carbohidrați. De asemenea, trebuie să limităm așa-numitele zaharuri rapide („zahăr alb”, zahăr simplu). În realitate nu există un produs specific pentru slăbit! De îndată ce vom reuși să restabilim echilibrul, să limităm excesul de zaharuri și grăsimi, vom vedea rezultate.

Deoarece întreaga gamă de izvoare alimentare asigură un aport bun de proteine ​​și limitează zaharurile rele, cele mai multe dintre ele sunt excelente pentru pierderea în greutate - atâta timp cât sunt consumate cu înțelepciune. Unele produse alimentare de primăvară sunt special concepute pentru a crește sațietatea, ceea ce va contribui la creșterea deficitului de calorii, fără a suferi de foame sau frustrări. Acesta este cazul Shape Shake care poate fi luat ca gustare sau desert. Bogat în proteine ​​și fibre, cu doar 100 și câteva calorii pe porție, este ideal pentru reducerea aportului, adăugând în același timp o notă gourmet la mese.

Pentru consumatorii mari de paste și pizza și care consumă puține sau deloc proteine ​​animale, recomand adesea Pastele de proteine si Aluat de pizza cu proteine. Acestea vor face posibilă înlocuirea inteligentă a ingredientelor clasice care favorizează creșterea în greutate dacă sunt consumate în exces. Desigur, trebuie să adăugăm și multe legume crude sau gătite ca parte a dietei lor, pentru a oferi toate vitaminele și mineralele de care are nevoie corpul, pentru a obține o pierdere în greutate durabilă și sănătoasă.

Personal, folosesc Pâine cu proteine si Muesli Pentru mic dejun. Și, bineînțeles, toate mijloacele de gătit, cum ar fi fulgii de proteine ​​și proteinele de gătit, pe care le folosesc în mod regulat în rețetele mele. Când am nevoie de o gustare, noi baruri vegane sunt unul dintre preferatele mele. Sunt un fan al acesteia !

@foodspring

Există și oameni cărora le este greu să „se îngrașeze”, adică sunt în mod natural foarte subțiri.
Ce crezi ?

Este adevărat că există oameni cărora le este foarte greu să se îngrașe, deoarece au un metabolism foarte rapid care folosește toată energia, fără a lăsa suficient pentru construirea mușchilor. Pentru acești oameni, important este să reușești să promovezi creșterea masei musculare fără a câștiga masă grasă.