Mâncarea nu este inamicul nostru AMP
Uitați de farfuria noastră, de alimentele interzise, de dietele restrictive. A fi supraponderal este un simptom mult prea personal pentru a fi tratat cu diete spectaculoase sau ineficiente. În schimb, să învățăm să ne identificăm blocajele emoționale și fiziologice pentru a le depăși mai bine.
În urma acestei reclame
Persoanelor supraponderale li s-a spus din nou și din nou să mănânce mai puțin, să mănânce mai bine și să se miște mai mult. Au făcut și au văzut unde i-a condus: la agravarea cazului lor. „Dieta este responsabilă doar de 5 până la 8% din cazurile de obezitate”, afirmă dr. Didier Panizza, medic generalist endocrinolog. Această realitate biologică explică de ce în 90% din cazuri, orice dietă eșuează la trei ani. Nu poate exista în niciun caz un tratament universal pentru supraponderalitate, deoarece nu este nici o pedeapsă, nici o fatalitate comună pentru lacom, ci simptomul unui corp și/sau al unui psihic care nu funcționează. Nu este nevoie să vă simțiți vinovați de alimente, blocajele emoționale și metabolice responsabile de creșterea în greutate trebuie identificate cu precizie pentru a fi ridicate. O abordare care nu merge de la sine spus.
A descoperi
Ce să faci cu kilogramele tale în plus ?
Răspunsurile doctorului Jacques Fricker, medic nutriționist, în pisică pe Psychologies.com.
Înțelegeți kilogramele emoționale
Kilogramele sunt de mai multe naturi, indică psihiatrul Stéphane Clerget. Unele dintre ele sunt „reacții kilo” a căror cauză, mai ales când este recentă, este relativ ușor de identificat - un doliu, o separare, un transfer profesional dificil ... Altele, legate de vechile emoții care uneori se întorc la copilăria noastră, sunt mai complicate de numit. Mai ales că constrângerea alimentară este destinată tocmai pentru a preveni creșterea emoțiilor la suprafață. În cele din urmă, o categorie finală este mai asemănătoare cu un răspuns la stres, de ordinul reflexului. Dificultatea apare atunci când stresul devine cronic, deoarece răspunsul alimentar urmează aceeași cale. Prin urmare, menținerea supraponderalității indiferent de ce.
Aceste kilograme emoționale sunt evident greu de pierdut. În primul rând pentru că însăși construcția primelor noastre emoții a avut loc în etapa inițială a dezvoltării noastre. Nou-născutul mănâncă și își stabilește primele relații cu lumea. Cu alte cuvinte, a mânca pentru a ne simți bine sau mai bine este o reflecție adânc înrădăcinată în noi. În plus, ea umple o lacună, o vătămare, o lipsă și ne ajută în mod inconștient să fim bine. De aceea este atât de greu să renunți la ea.
A descoperi
Suport personalizat
Dietele ne subminează reflexele și senzațiile alimentare. V-ați săturat de restricții care duc cel mai adesea la fisuri și kilograme în plus? Vrei să slăbești fără să faci dietă? Aceasta este ceea ce Program Linecoaching, dezvoltat de psihiatrul-psihoterapeut Gérard Apfeldorfer și nutriționistul Jean-Philippe Zermati, experți în comportamentul alimentar.
În urma acestei reclame
Munca pentru a ajunge la sursa emoțională este necesară pentru a elimina blocajele responsabile pentru creșterea sau menținerea în greutate. Dar, pentru unii dintre noi, această conștientizare nu este suficientă. Atunci trebuie să ne punem la îndoială dorința inconștientă de a păstra acele kilograme în plus. Vrem cu adevărat să le pierdem sau suntem victime ale greutății aparențelor? Desigur, ne împovărează, am vrea să ne trezim subțiri, să vedem ... Și totuși, suntem adesea atașați de ei, la propriu și la figurat.
Vizionarea semnalelor corpului
Dacă povestea noastră intimă cu greutatea noastră cântărește pe cântare, și corpul are un cuvânt de spus. Pentru Didier Panizza, un corp prea mare este un corp care nu funcționează. Orice exces de grăsime are o poveste, la fel și locația sa. Fiecare reflectă un anumit tip de tulburare metabolică. De exemplu, obezitatea alimentară de tip cortizolic care invadează fața inferioară, gâtul, gâtul și partea superioară a spatelui (faimosul „cocoașă de bizon”) este foarte diferită de excesul de grăsime abdominală, legat de hipersecreție. răspunsul la starea de stres.
De multe ori corpurile noastre trimit mesaje pe care nu ne obosim să le ascultăm, crezând că singurul indicator de încredere este scala. Astfel, balonarea la sfârșitul mesei, dorința de a dormi după prânz, frigul, excesul de căldură, poftele sunt toate semnale de suferință trimise de un corp care nu funcționează, cu mult înainte de creșterea în greutate. „Doar înțelegerea și restabilirea mecanismelor biologice la originea tulburării și, prin urmare, a creșterii în greutate, face posibilă recâștigarea unei figuri armonioase”, asigură doctorul Didier Panizza.